很多准媽媽都有浮腫的煩惱,腳又腫又漲，
以前的鞋子都穿不下了。
而光腳穿拖鞋有很容易腳涼,懷孕期浮腫是一種較普遍的生理性現象。
懷孕後， 尤其是5-6個月以後， 下肢易出現浮腫。 這是因胎兒的增大和羊水的增多， 宮體對下肢血管的壓迫使下肢血液回流不暢造成脈壓增高所致， 並非一種病症。 大多數准媽媽在孕期都會出現浮腫現象， 經過躺下休息或者一夜的睡眠， 第二天早上， 症狀就會有所減輕或全部消失， 這是正常的生理性水腫。
可如果通過休息和控制鹽分的攝入後， 浮腫仍不消退，
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總之， 孕媽媽要定期產檢， 做好血壓、體重和尿蛋白的監測， 注意有無貧血和營養不良。 如果浮腫現象嚴重， 必要時得進行利尿治療。 雖然， 大部分准媽媽的浮腫症狀都屬於正常現象， 不過如果有辦法能夠預防和控制浮腫， 不是更好嗎？
方法一
小動作去腫不要忽視生活中的一些小細節， 它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。
1、平躺。 把腳抬高下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。 靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的，
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2、坐著的時候， 把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟， 坐在椅子上的時候， 可以把腳放到小檯子上；坐在地板上的時候， 就用坐墊把腳墊高。 臥床， 儘量用左側位孕媽媽應注意休息， 每天臥床休息至少9-1小時， 中午最好能休息1小時， 左側臥位利於水腫消退。
方法二
運動去腫雖然准媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的， 但是適當的運動也能促進胎兒和孕婦的健康， 有效改善准媽媽的浮腫煩惱。
散步：適當散步借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，
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游泳：游泳也是鍛煉腿部的一種運動。 所以在得到醫生的允許之後， 就試著游泳吧！
臺階運動：利用臺階， 雙腳做上下運動， 能鍛煉小腿的肌肉， 從而有助於預防浮腫。 孕媽媽肚子變大很容易失去平衡， 所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
按摩：(讓爸爸來幫忙吧~) 通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防也是很有效的。 要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上， 這樣才有助於血液返回心臟。 睡前進行按摩， 可以解除腿部酸痛， 有助於睡眠。 洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦！
