孕期“腫”媽媽選鞋小貼士
腿腳浮腫， 手指粗大， 這些都是准媽媽們經常遇到的問題， 在懷孕後， 准媽媽就開始出現這些狀況， 到底准媽媽為什麼會出現浮腫呢？瞭解這些情況的原因可以讓准媽媽更安心地等待寶寶的健康成長。
激素平衡的改變
妊娠後， 體內的激素平衡狀況就會改變， 身體變得容易蓄積水分。 手、臉部的浮腫主要是這個原因引起的。 懷孕後， 激素分泌量增加， 使准媽媽體內能夠積累更多的鈉鹽， 以至於吸收更多的水分滯留在身體裡導致浮腫。
子宮壓迫到靜脈
孕晚期， 子宮的體積變得很大，
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小腿擠壓作用低下
靜脈血是借助肌肉收縮的力量返回心臟的， 妊娠期間由於種種原因身體的活動量減少， 小腿的肌肉收縮功能也隨之減弱， 代謝不暢， 導致腿部組織積液出現浮腫。
靜脈瘤導致浮腫
所謂靜脈瘤， 就是皮膚表層下面的靜脈顏色變青， 腫起一個一個的疙瘩。 造成靜脈瘤的原因是子宮體積變大壓迫靜脈導致血液迴圈滯澀， 使對應的腿部血管變粗。 靜脈血管內有一個瓣膜， 它可以防止流向心臟的血液倒流，
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以上是准媽媽浮腫的生理原因， 還有一些是由於疾病引起的浮腫， 這就需要准媽媽及時進行產前檢查， 及早治療。
浮腫媽媽的拒絕對策
孕3個月
在胎寶寶3個月後， 准媽媽能感覺到胎寶寶的成長變化， 幸福的時候， 也會發現從大腳趾下面部分開始有些浮腫， 晚上的腳浮腫情況尤其明顯， 用手輕輕按壓會出現小坑。 這時候， 准媽媽的行動也開始變得小心翼翼了， 生怕胎寶寶會出現問題。 如果准媽媽的手出現浮腫， 也需要從孕早期開始注意了。
對策 舒適的鞋：准媽媽可以為自己買一雙寬鬆、舒適的新鞋，
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下肢按摩：除了選擇舒適的新鞋， 准媽媽還可以通過每天晚上按摩下肢來緩解腳浮腫情況。 在按摩浮腫腳的時候要保持室內清靜、整潔、通風， 按摩前准媽媽需要用溫水洗淨足部， 全身放鬆。 如果准媽媽只是一個人在家， 那麼一個好的腳部按摩器是最好的按摩工具。
選鞋小貼士：合成革或劣質的旅遊鞋， 沉重而且不透氣， 會使浮腫加重， 並會增大跌跤的可能性，
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手浴：如果准媽媽的手出現浮腫， 可以給熱水中加入葡萄柚精油薰蒸， 這樣能有效消除手部浮腫。
洗臉盆裡裝入40℃左右的熱水， 滴入1滴能夠有效調節體液迴圈的葡萄柚精油(可以從孕早期開始用)， 然後把手放入水中， 身上蓋上浴巾。 頭腦中想像著黃色的景象享受蒸氣浴， 身體從指尖開始逐漸溫暖起來。
妊娠反應期間， 可以在較深的容器中注入熱水。 由於手腕上有緩解妊娠反應的穴位， 所以水位最好能到達手腕以上3指的地方。
孕4個月
從胎寶寶4個月的那天開始， 准媽媽的雙腳會明顯地感覺腫脹， 原先的鞋子也會穿不上， 腳踝會比以前腫好多， 而且一走路腳就疼， 特別是腳後跟疼得更厲害，
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對策 補充蛋白質：這樣的情況可能需要進食足夠量的蛋白質。 每天要保證食入動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 有貧血症狀的准媽媽每週還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵元素。
足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含寶寶和准媽媽所需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 不要吃過鹹的食物。
適量的運動：避免長時間坐著不動或長久站立。 最好1小時能走動10分鐘左右。 每天可以散步2~3次， 每次20分鐘。
飲食避諱：水腫時要吃清淡的食物， 尤其是避免吃鹹菜， 以防止水腫加重。 應適當控制水分的攝入。 少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)， 這樣對寶寶和媽媽才是健康的選擇。
絲襪防腫：現在有一種防靜脈曲張絲襪，也叫做彈力襪，是一種能夠有效預防浮腫和靜脈瘤，或者緩解浮腫症狀的連褲襪。採取特殊的編織方法製成，可以對小腿的肌肉施加一定的壓力，讓准媽媽即使在沒有辦法躺下休息的情況下，也可以通過穿著這種襪子改善腿部的血液迴圈。選擇的時候要注意，長度至少要能包住整個小腿。在設計上，腳踝部位壓力最大，如果在穿著彈力襪的過程中，腿部出現疼痛感，表示襪子的尺寸不合適，應及時更換。
孕6個月
懷孕6個月後，准媽媽的身體浮腫已經很明顯了，尤其是腳和腿的浮腫相當突出，走路時都會出現不平衡現象。孕後期，准媽媽的體重開始增加，血液迴圈會出現不通暢，腳部的浮腫讓腳底產生很大的壓迫感。
對策
墊高腳 為了促進腿部的靜脈血流回心臟，可以把腿放到和心臟高度相同或高於心臟的位置上。找個時間躺下來休息或者坐在椅子上的時候把腳放在一個小檯子上，血液迴圈就會通暢，可以預防和緩解浮腫或靜脈瘤。
平躺 下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在是太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
適當運動 准媽媽可以扶住東西讓腳上下活動，使用小腿的肌肉，從而有助於預防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。飯後可以散步，借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟。因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。
平衡飲食過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。速食裡含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間儘量少用速食。很多人都會簡單地把“防止浮腫”和“控制水分”畫上等號，但其實正好相反，控制水分攝入反而會使身體裡的廢物不易排出，更容易發生浮腫。因此，准媽媽應該每天認真地補充水分，常溫下的涼開水是首選。
保證蛋白質食物的攝入。如果蛋白質缺乏，也可能會導致浮腫的發生，因此，應該注意選擇魚肉、雞肉等優質蛋白攝入。對於素食准媽媽，可以依靠豆腐等植物蛋白豐富的食物保證營養均衡。
薯類、瓜類、豆類以及香蕉、蘋果等部可以促進身體的水分代謝順利進行，平時可多食用這些食物，均衡膳食。
這樣對寶寶和媽媽才是健康的選擇。絲襪防腫：現在有一種防靜脈曲張絲襪，也叫做彈力襪，是一種能夠有效預防浮腫和靜脈瘤，或者緩解浮腫症狀的連褲襪。採取特殊的編織方法製成，可以對小腿的肌肉施加一定的壓力，讓准媽媽即使在沒有辦法躺下休息的情況下，也可以通過穿著這種襪子改善腿部的血液迴圈。選擇的時候要注意，長度至少要能包住整個小腿。在設計上，腳踝部位壓力最大，如果在穿著彈力襪的過程中，腿部出現疼痛感，表示襪子的尺寸不合適，應及時更換。
孕6個月
懷孕6個月後，准媽媽的身體浮腫已經很明顯了，尤其是腳和腿的浮腫相當突出，走路時都會出現不平衡現象。孕後期，准媽媽的體重開始增加，血液迴圈會出現不通暢，腳部的浮腫讓腳底產生很大的壓迫感。
對策
墊高腳 為了促進腿部的靜脈血流回心臟，可以把腿放到和心臟高度相同或高於心臟的位置上。找個時間躺下來休息或者坐在椅子上的時候把腳放在一個小檯子上，血液迴圈就會通暢，可以預防和緩解浮腫或靜脈瘤。
平躺 下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在是太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
適當運動 准媽媽可以扶住東西讓腳上下活動，使用小腿的肌肉，從而有助於預防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。飯後可以散步，借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟。因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。
平衡飲食過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。速食裡含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間儘量少用速食。很多人都會簡單地把“防止浮腫”和“控制水分”畫上等號，但其實正好相反，控制水分攝入反而會使身體裡的廢物不易排出，更容易發生浮腫。因此，准媽媽應該每天認真地補充水分，常溫下的涼開水是首選。
保證蛋白質食物的攝入。如果蛋白質缺乏，也可能會導致浮腫的發生，因此，應該注意選擇魚肉、雞肉等優質蛋白攝入。對於素食准媽媽，可以依靠豆腐等植物蛋白豐富的食物保證營養均衡。
薯類、瓜類、豆類以及香蕉、蘋果等部可以促進身體的水分代謝順利進行，平時可多食用這些食物，均衡膳食。
