孕期別抑鬱 小方法讓懷孕也開心

孕期抑鬱症越來越常見， 很多孕婦在懷孕期間都有抑鬱症的傾向。 孕期抑鬱症對孕婦的心情有很大影響， 不僅如此， 還會影響到寶寶的生長發育。 懷孕期間孕媽媽的心情調節很重要， 否則很容易就會走向抑鬱症的道路。 不妨來學學如何快樂懷孕吧！

1、如何辨別孕期抑鬱症？

跡象一、感覺懶惰：患抑鬱症的孕婦會在一段時間內覺得做什麼都懶得， 感覺很疲憊， 對任何事情都提不起興趣， 對日常生活和工作完全疲于應付。

跡象二、行動呆滯：患孕期抑鬱症的孕婦會感覺記憶力和注意力都明顯下降了，

對周圍的事物失去了敏感度， 行動也變得緩慢， 做什麼事情都漫無目的。

跡象三、性格改變：孕婦的性格會大變， 變得和平時完全不一樣， 就像是換了一個人， 原本可能是個對生活充滿期待的女性， 現在只是一個完全消極的病態。

跡象四、情緒低落：抑鬱症明顯的特徵之一就是患者的情緒非常的低沉， 對生活的態度很消極， 沒有信心， 失去了原有的活力， 甚至會對生活感到絕望。

跡象五：思慮太多：患抑鬱症的孕婦會對周圍的事物考慮很多， 越想越感到絕望， 經常會胡思亂想， 導致長時間的失眠。

2、如何治療抑鬱症？

方法一：讓心情放鬆

有時候孕媽媽就是想得太多太遠了， 甚至連孩子出生後的規劃都提前想好了。 想太多也是一種壓力，

你會對未來有一種不可掌握的感覺。 孕媽媽最好把心情放輕鬆， 不要想得太長遠， 如果覺得無聊， 可以多看看書， 鑽研美食， 出去逛逛公園， 和伴侶多交流交流。

方法二：和伴侶多交流

如果孕媽媽覺得心情上有什麼不愉快， 一定不要藏在心裡， 有時候壞情緒越憋越壞， 甚至會到一發不可收拾的地步， 所以在此之前要和伴侶交流， 告訴他你的憂慮， 兩個人一起解決。 孕媽媽可以和伴侶多出去走走， 散散心， 也能增進夫妻間感情。

方法三：把情緒發洩出來

情緒是個奇怪的東西， 你如果把它發洩出來， 你會驚奇地發現其實並沒有那麼糟糕。 如果你有任何不安和焦慮， 請把它們發洩出來， 告訴你的家人朋友， 他們會給你精神上的支持。

只有你釋放了自己的情緒， 導致壞情緒的根源才能夠得到解決。 孕媽媽不要太過憂慮， 懷孕期間本來就容易多想， 如果你此時再把情緒藏起來， 那麼可能抑鬱症會越來越嚴重， 到時候可能會危害到寶寶的健康。