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孕期助眠食譜:萵苣肉片

萵苣肉片

材料:萵苣300克、瘦豬肉150克

調料:醬油、料酒各少許, 鹽、醋、蛋清、澱粉、澱粉水、雞精、蔥段、薑片各適量。

做法:1.將萵苣去皮, 擇洗乾淨, 切成薄片;瘦豬肉洗淨, 切片, 盛放在碗內, 加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌, 然後加適量澱粉抓勻上漿。

2.鍋中油燒至八成熱, 爆香蔥段和薑片, 再加入瘦豬肉片翻炒。

3.然後放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒, 快熟時, 加少許澱粉水勾芡, 翻炒均勻即可起鍋。

推薦理由:萵苣含鉀量較高, 有利於促進排尿, 它還含有碘元素, 經常食用有助於消除緊張。 萵苣中豐富的氟元素可促進牙齒和骨骼的生長;豬肉為人體提供優質蛋白質和必需的脂肪酸、血紅素,

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具有補中益氣、生津液、潤腸胃、澤皮膚等作用。 在孕晚期, 准媽媽臨近分娩, 會出現緊張、睡不著覺的情況, 萵苣和豬瘦肉同食, 有利於消除緊張, 幫助睡眠, 還能補中益氣、養血補血。

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