孕期動靜結合 孕媽必做三件事

摘要：在傳統觀念中孕婦安胎的重要守則是“宜靜不宜動”， 所以許多處於緊張狀態下的准媽媽經常一坐就是一天， 甚至害怕輕微的走動都會對寶寶造成傷害。 這樣的養胎方法容易使身體發胖、胎兒過大， 並且滋生不良情緒。

准媽媽們在孕期應保持合理科學的生活方式， 做到動靜結合， 使自己的身心時刻處在最佳的狀態。 那麼小編今天為你揭秘孕期動靜結合必須做到的三件事。

孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態， 尤其是背部要承受新增的壓力， 所以孕婦要針對懷孕的不同時期選擇合適自己的運動，

1、瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。

2、伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。 通過對盆底的調整可以更好的控制分娩， 減少併發症並加速產後恢復。

孕婦練瑜伽好處多， 但要根據孕婦個人的實際情況來選擇瑜伽。 小編認為准媽媽應該選擇專業的孕婦瑜伽班， 因為瑜伽動作在專業老師的指導對寶寶更有利。 報班後准媽媽們就要籌備一款適合孕婦的瑜伽墊和瑜伽服。

適宜的運動和充足的休息對媽媽和寶寶都很重要， 但不少媽媽苦惱的是， 自從肚子裡有了寶寶， 想要睡個好覺都不那麼容易，

選護腰枕小TIPS

1、在妊娠中、後期用護腰枕比較見效

2、選擇能調寬緊或有冬夏兩用的孕婦護腰枕