孕期勞動準則之准媽媽記心中

怎樣好好處理生活細節與懷孕的關係？本文將給與一些小建議， 准媽媽們不妨一看。

准媽媽動起來

家事篇

懷孕後各種粗活似乎得找人代勞， 不過一般的家事勞動到底能不能繼續？在進行時又有哪些事項要注意呢？

懷孕前期：適度休息

懷孕前3個月最要小心的就是流產， 此時做家事要避免增加腹部的壓力， 像是拖地板、掃地等需要彎腰、擠壓腹部的家事都要避免進行太久， 至多約進行30分鐘就需要休息片刻。 此外， 抱小孩抱太久也會增加腹壓， 此時胎盤著床尚未穩定， 任何會壓迫或過分震動腹部的家事都要避免，

懷孕中期：避免壓迫腹部

懷孕中期， 是懷孕最穩定的期間， 任何家事都可以進行， 不過准媽媽仍得衡量自己的身體情況， 且動作要輕緩， 肚子若有壓迫感就要立即停止動作， 坐下休息。

懷孕後期：尋找替代方法

進入懷孕後期， 家事則是能免就免， 因為肚子越來越大， 准媽媽即使不活動也會感到腰酸背痛。 不過若不得已， 家事還是得自己動手做， 也可尋找一些替代方法或是小方式來減輕自己的活動量。

1、洗碗

洗碗時往往會在無意之中站立過久， 進而影響到血液迴圈， 建議准媽媽可以先將碗盤以洗潔精浸泡一段時間， 如此油污即可在浸泡的時間中溶解， 之後沖洗時可較迅速的沖洗乾淨，

2、拖地、掃地

這兩個動作都必須彎腰， 但是進入懷孕後期， 肚子上的負擔早已讓准媽媽無法彎腰， 此時就可以選擇竹竿較長的拖把、掃把， 即可不用彎腰也能進行這兩項家事。

3、煮飯炒菜

可以考慮請家人烹煮或是外出就餐。 若得自己下廚煮飯， 為避免站立過久， 應選擇較易烹煮的食物， 並且要以蒸、煮為主要烹飪方式， 避免吸入過多的油煙。