孕期十個月的睡姿要求

孕婦睡姿有講究嗎

人的睡姿， 不外乎仰、側、俯臥三種。 對常人來說， 只要睡得舒服， 無論什麼睡姿都無關緊要。 然而對於孕婦來講， 事情就不那麼簡單了。

仰臥， 膨大子宮壓迫下腔靜脈， 影響血循環， 使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜脈曲張。 還使下肢回流到心臟的血液量減少， 大腦缺血、缺氧。 所以， 孕婦千萬不要仰臥。

俯臥位， 正常人也很少會採用。 叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢， 是既不現實， 也不可能的。

側臥有右側臥和左側臥兩種。 右側臥位， 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣， 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。

那麼， 孕婦只能取左側臥姿了。 事實上， 左側臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。 因為這種體位， 可使右鏇子宮轉向直位， 從而減少由此引起的胎位和分娩異常。 還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫， 增加孕婦的心血排出量， 減少浮腫， 改善子宮和胎盤的血液灌注量， 有利於減少早產， 避免子宮對腎臟的壓迫， 從而有利於胎兒的生長發育和優生。

孕婦正確的睡姿

孕早期（1—3個月）

建議睡姿：隨意

胎兒在子宮內發育仍在母體盆腔內， 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重， 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，

禁忌睡姿：趴著睡覺， 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

孕中期（4—7個月）

建議睡姿：側臥或仰臥

此期應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥位睡姿， 這可以讓孕婦舒服些， 其他的睡姿會產生壓迫症狀。 如果孕婦感覺下肢沉重， 可採取仰臥位， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

孕晚期（8—10個月）

建議睡姿：左側臥位

此期最好採取左側臥位， 因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側， 如果你向右側臥， 膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈， 而且子宮還會有不同程度的向右旋轉， 血管受到牽拉， 從而影響胎兒的正常血液供應。 當然也不能老是保持左側臥位，