孕期只補葉酸還不夠，這個讓寶寶更聰明的東西一定別錯過

葉酸對孕婦人體是非常有幫助的， 我們都知道孕媽咪在備孕和孕期中要合理的補充身體的葉酸， 都很重視對葉酸的補充。 但是研究表明有一種物質在孕期和母乳期對孕媽和寶寶都非常重要， 就是被稱作為大腦黃金的“DHA”， 適量的補充DHA， 不僅可以維持孕媽的身體機能的平衡， 還對寶寶的大腦發育更加重要， 可以讓寶寶更加聰明。

什麼是DHA?有啥作用?

DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸， 對大腦發育至關重要， 可以促進神經細胞的增長， 調節神經系統的功能， 是大腦和視網膜的重要組成部分，

對胎兒和嬰兒的智力和視力的發育有很重要的作用， 同時還可以撫平孕媽的情緒， 減少產後抑鬱的發生。

在日常的生活怎麼來攝取DHA

1.堅果類的食物

這些堅果類的食物包括核桃， 杏仁， 花生等， 這些堅果中不僅含有豐富的鈣、磷、鐵和礦物質， 還有豐富的a-亞麻酸， 可以給孕媽補充豐富的營養， 預防胎兒貧血。 而這些堅果含有的a-亞麻酸可以在人體內轉化成DHA， 對胎兒大腦發育很重要。

2.魚類

魚類含有豐富的DHA， 這些魚包括鱸魚， 鱔魚， 帶魚， 金槍魚等等， 不僅可以補充孕媽身體的營養， 而且這些魚類的DHA可以直接供胎兒和孕媽使用， 對胎兒的發育很重要。

3.亞麻籽

亞麻籽經常以食用油的形式出現在日常的飲食當中。 這種植物油含有豐富的不飽和脂肪酸a-亞麻酸，

可以在人體比較容易的轉化成DHA.

4.雞蛋

雞蛋不僅含有豐富的高蛋白， 而且蛋黃含有卵磷脂型的DHA。 這種DHA比較容易被吸收和消化， 唯一不足的是蛋黃裡的DHA含量比較的少， 但很容易被孕媽獲得。