孕期可以採用什麼睡姿？

雖然你可以減輕或避免一些上述問題(來我們的睡眠困擾和解決方法板塊看看)， 你還是有可能會度過一些不眠之夜。 你就把這些經歷當作是寶寶出生以後的生活的正式彩排吧!而所幸的是， 現在恰恰是你瞭解並掌握寶寶的睡眠習慣的大好時機， 好讓自己儘快適應產褥期， 並能睡得好些。

懷孕的一個副作用就是可能會讓你睡不好覺。 尿頻、噁心、饑餓和腿抽筋都可能會干擾你的睡眠。 不過， 你可以採取相應的措施改善你的孕期睡眠。 　Q1.孕期用什麼樣的姿勢睡覺最好?

一般來說， 左側臥是孕婦最佳睡姿。

雖然懷孕期間你右側臥睡覺並沒有什麼實質性的壞處， 但左側臥的確對你和寶寶都有益， 因為左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質， 有助於你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。 而這又會減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。 如果你早早地就鍛煉自己左側臥睡覺， 等到後來你的肚子大起來時， 入睡就會更容易了。

Q2.孕婦可以平躺著睡覺嗎?

在你進入孕晚期後， 就不建議你仰臥很長時間， 因為那樣子宮的重量會壓迫你後背的大靜脈， 延緩血液從腿部回流到心臟的速度。 不過， 睡著之後， 你就沒法控制自己的姿勢了。 如果你醒來時是平躺著的， 多半是因為你的身體需要你改變一下姿勢， 所以， 你才會醒。

Q3.孕婦可以趴著睡覺嗎?

孕早期趴著睡覺是沒問題的， 這時候， 子宮還在恥骨後面， 有完全的保護。 但是到了懷孕中晚期， 孕婦趴著睡覺可能就不那麼舒服了。 你也許擔心趴著睡覺會影響到寶寶， 其實在可能會對寶寶造成傷害之前， 你應該早就會因為不舒服而改變睡姿了。

正視自己的胎夢， 明白這是正常的。 孕期胎夢裡的情景通常都比較容易解釋――夢見你不能喂寶寶， 很可能反映了你擔心自己不知道怎樣照顧剛出生的孩子。 但不妨把它們當作解讀自己內心世界的一個機會。 一旦你認識到自己的擔心， 通常就能和丈夫或醫生一起坦然地去面對它們了。 》胎夢

挺著大肚子睡覺的滋味的確不好受， 遵循寶寶中心的有效方法，

掌握一些基本要素， 調整睡姿， 或許能讓你睡個好覺。