孕期可促進鎂吸收的方法

孕婦在懷孕期間要攝取大量的營養成分， 才能保證胎兒得到充足的營養吸收。 這時， 孕媽媽應該要注意選擇有大量的營養物質進食， 這樣能夠使孕媽媽可以攝取到足量的營養。 接下來， 和小編去看看吧。

孕期可促進鎂吸收的方法

鎂是一種對人體健康很重要的礦物質， 是人體骨頭， 器官和組織細胞的主要成分。 它的主要工作是用來維持神經和肌肉功能， 調節心律、血糖和血壓， 並保持免疫系統和骨骼強健。

鎂在合成蛋白質和能量代謝過程中也扮演著重要的角色， 它可以幫助預防或治療心血管疾病和糖尿病，

因此促進鎂吸收的有效措施：

1、平衡膳食， 吃多種含富鎂的食物。 綠色蔬菜、豆類、谷類， 堅果都富含這種礦物質。

2、腸胃紊亂， 會影響鎂的吸收， 如克羅恩氏病。 因為腸道是吸收鎂的重要部位， 若它有任何障礙， 也會相應的影響鎂吸收。

3、服用複合維生素b補充劑， 維生素B6有助於確保鎂的吸收率。

小編總結：在小編看來， 對於一些缺乏鎂的孕婦， 可以參考以上所介紹的措施進行補鎂， 這樣更能保證孕婦均衡的攝取營養， 而且能夠防止孕婦營養過剩造成的不良現象。