孕期可提高胎兒智力的食物

孕婦在孕期內非常渴望使胎兒補充到足夠的營養， 使寶寶出生能夠健康成長， 聰明伶俐。 這就必須在孕期相應的補充所需的營養素， 如何提高胎兒智力的食物， 對於孕婦都希望瞭解。 接下來和小編去瞭解一下吧。

孕期可提高胎兒智力的食物

懷孕期間良好的營養尤其重要。 然而婦女在懷孕期間吃什麼也會影響孩子以後的身心發展。 甚至在懷孕期間的一些飲食， 還可以提高孩子以後的智商發展， 行為技能和記憶能力。

好的食物包括：

魚

油性魚， 富含ω-3脂肪酸， 是胎兒大腦生長的一個至關重要的物質。

雞蛋

雞蛋是膽鹼的很好來源， 它可以促進胎兒的大腦發育和記憶能力。 每日兩個雞蛋可以提供一半的膽鹼需求量， 而且還有其他的好處：雞蛋也是蛋白質來源， 還包含著易於吸收鐵。 充足的蛋白質和鐵可以保證胎兒的出生體重。 而且一般低出生體重的嬰兒往往伴隨著較低的智商。

新鮮農產品

水果和蔬菜中含有重要的抗氧化劑， 可保護胎兒的大腦免受損害。 一些深色的食物， 如藍莓、番茄和甘藍， 其內部含有最高水準的抗氧化劑。 不過在食用之前， 一定要徹底清洗， 去除殘留的農藥和細菌。

確保吃飽， 但不是過量

你應該知道孕期厭食， 可引起胎兒大腦細胞繁殖的明顯差異， 可破壞大腦的局部調節能力和解決問題能力。 另一方面， 在懷孕期間體重增加過多也可能導致早產， 從而導致孩子產生嚴重的學習和行為問題。 一般情況下， 孕婦每日額外攝入300卡路里的能量就可以滿足需要了。

小編總結：孕婦應該注意飲食的限度， 不應該因食物具有高營養或者高效益， 就不斷的進食， 這樣會使營養過剩或者食物過量， 造成孕婦體內不適等症狀， 到最後往往不能得到幫助卻對孕婦是一種損傷。