孕期可通過靜心冥想保持好的心境

諮詢醫生和資深專家後， 你在孕期也可以練習瑜伽。 瑜伽中有一項重要的內容就是冥想， 在一定程度上， 冥想甚至是一種境界， 如果你能時常靜下心來冥想， 這將對你保持好心情有很大的幫助。

冥想進行過程中， 你的壓力和緊張感可以得到釋放， 恐懼、焦慮、憂鬱等不良情緒也會慢慢消散， 還能幫助你開發潛在的心靈智慧， 提高專注力和洞察力， 讓心靈變得純淨起來， 並產生新的活力， 從而身心變得平和。

你可以想像自己正置身于美景之中， 腳下是柔柔的沙灘， 天很藍， 陽光很溫暖， 你能聽見海浪拍打沙灘的聲音，

想像構成了整個冥想過程， 想像時最重要的一點是要發揮感官的作用， 你要置身其中去感受， 讓自己放鬆。 你不一定非要想像自己在海邊， 森林， 瀑布等都可以， 你還可以想像胎寶寶的樣子， 只要這種想像能喚起你視覺、觸覺、聽覺和嗅覺的共鳴就可以。

1．儘量穿寬鬆的衣服， 有利於身心放鬆。

2．不要使用香水， 否則會分散注意力。

3．如果意識游離不定， 不要在意， 也不要強迫自己， 讓它存在， 它最終會自然消失的。