生魚片
如果能保證原料絕對的新鮮高品質， 偶爾吃一次生魚片並不是不可以。
油炸食品
熱量高、鹽分高， 營養價值卻很低， 應儘量減少食用次數。
罐裝食品
很多罐頭所含的脂肪、鹽分、糖分及添加劑都比較高， 味道早已不是食物本身的味道， 而且有些產品， 其中的原料來路不明， 難以保證安全性。
火腿香腸
雖然美味， 但其中所含的著色劑亞硝酸鹽， 長期積蓄在體內會有致癌作用， 少量解饞也無妨， 不適宜大量食用。
速食或盒飯
熱量較高， 營養難以做到豐富均衡， 而且添加劑含量通常較高， 只能偶爾為之。
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方便食品（如泡面等）
一包泡面中所含的鹽分是人一天所需鹽分的一半， 營養也不均衡， 不宜經常食用。
巧克力
其中所含的咖啡因含量很少， 所以無須太擔心， 但是巧克力一般熱量較高， 如果准媽媽有邊看電視邊吃巧克力的習慣， 就很難控制體重嘍。
蛋糕麵包類
一個香氣四溢、焦黃酥脆、綴滿糖漿果料， 並有美味蛋黃醬鋪底的麵包， 的確很有透惑力， 但准媽媽若日日與其為伍， 會有什麼後果呢？除了早早就把孕期建議的體重增量“指標”用完， 產後瘦身也會是件有挑戰的事， 而且， 准媽媽超重還會對胎兒產生許多不利影響呢。
