每個孕婦都會在懷孕的時候進補， 那麼要讓寶寶又聰明又健康的話， 到底應該怎麼做呢？不如試試以下推薦的三種食物， 相信每天吃一點會有很大的幫助。
“第一寶”：花生
大家都知道花生又叫做長生果。 一聽這名字就覺得對身體很有幫助。 中醫方面它具有補脾和胃、潤肺止咳、以及保養腸胃的功效。 每天吃一點花生， 對孕婦和寶寶的智力改善很有幫助， 而且也有利於孕婦在生產以後乳汁的分泌。
溫馨提示：每天吃花生的顆數不要過多， 因為花生是屬於涼性的， 如果吃得太多， 媽媽們身子受涼容易腹瀉。
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“第二寶”：核桃仁
核桃仁眾所周知有滋補肝、腎， 強筋健骨、以及使頭髮烏黑亮麗的效果。 它對孕婦和寶寶的智力提高有很大幫助， 同時孕婦會出現脫髮的症狀， 通過吃核桃仁， 可以減少脫髮以及使頭髮烏黑亮麗。
溫馨提示：之所以核桃仁具有這些療效是因為核桃仁裡面有脂肪和蛋白質， 脂肪和蛋白質不能多吃， 所以每天要適量食用核桃仁。 核桃仁不論是直接吃還是煮著吃都是可以的。 核桃仁如果是生吃去了皮以後的話， 它對於便秘的孕婦是具有通便清腸的效果的。
“第三寶”：大棗
大棗是個好東西， 可以補氣和補血試用于氣虛的孕婦， 並且還有養血安神、健脾益胃的效果。
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溫馨提示：同樣的， 大棗雖然效果很好， 但是還是要適量的吃， 過度吃會在生產的時候引起產婦大出血。 同時吃多了還容易上火。
這三樣東西， 都是對媽媽和對寶寶都很有療效的。 但是也要因人為宜， 不要因為吃了一點沒效果就大量使用， 這樣反而會招致禍患。
