大棗
中醫認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。 而氣血是先天之本， 准媽媽的氣血充足， 直接受益的就是胎兒。
特別提醒：雖然大棗有諸多好處， 但因為其味甘性溫， 食多了會助濕生熱， 因此， 如果每天服用最好不要超過3顆。 大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E， 對準媽媽的皮膚非常有益， 還能防止色素沉澱， 形成斑點。
核桃仁
有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸的功效。 不僅是很好的益智食物，
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特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質， 每天食用3顆就可以了， 不要多食。 生著吃或煮熟了吃都可以。 核桃仁如果去了內皮生著吃， 潤腸通便的功效會比較顯著， 適合那些有便秘煩惱的准媽媽。
花生米
花生， 又稱長生果。 中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。
特別提醒：每天最好不要超過10顆。 因為生花生性偏涼， 生食過多， 易導致腹瀉。 而炒熟的花生性偏溫， 如果食用過多， 會上火。 堅持吃花生， 不僅益智， 而且對媽媽產後乳汁分泌也非常有幫助。
