孕期吃些什麼東西好？

鈣質：鈣質非常重要， 它能幫助您和寶寶建造強壯的牙齒和骨骼。 為了確保您孕期獲得足夠的鈣質， 您攝入的鈣應比平時多50%， 特別是在懷孕的早中期， 如果您沒能攝入足夠的鈣質， 您的身體會從貯藏庫(如骨骼)中獲取鈣質， 這會導致您的骨量減少， 增加您在日後患骨質疏鬆的機會。 懷孕期間缺乏鈣質會導致肌肉痙攣， 如腿抽筋， 此外攝取足夠的鈣質可預防孕期高血壓的發生。 奶和乳製品是食物中鈣的最好來源， 不僅含量豐富， 而且吸收率高。 蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和髮菜含鈣也很豐富。

但是不少孕婦因為妊娠反應， 不是這個不吃， 就是吃那個噁心， 不良的飲食或吃的太少容易影響胎兒發育， 營養不良的嬰兒還會存在健康問題和發育困難的危險， 所以在懷孕期間要改變吃東西的習慣， 應吃得比平時更好、更有營養。 但是如果孕婦吃得太多， 巨型嬰兒也會造成分娩困難。 所以， 懷孕期間孕婦吃好， 一定要注意均衡飲食， 這樣不僅母子健康， 全家也開心。