能有一個聰明的寶寶是每一個做母親的夢想？那麼要怎樣才能讓寶寶更聰明呢?這就需要媽媽們從孕期飲食開始抓起了,所以為了胎寶寶的將來能夠聰明健康,准媽媽應該在孕期吃什麼樣的食物呢？
一、雞蛋
雞蛋裡含有蛋白質、脂肪、礦物質等,這些都是大腦新陳代謝不可缺少的營養物質.
二、黃花菜
黃花菜中含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵及維生素B1等,是健腦的佳品,同時具有安定精神的功效.
三、小米
小米中含蛋白質、脂肪、鈣、鐵和維生素B1等營養成分,是健腦必選的食品.
四、核桃
核桃具有補腦、健腦的功效,另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,能增強機體抵抗力,並可促進造血和傷口癒合.同時,核桃仁還有鎮咳平喘的作用.尤其是經歷冬季的准媽媽,可以把核桃作為首選的零食,對寶寶和媽媽都好.
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五、動物肝臟
動物的肝臟中富含鐵.鐵是紅細胞的重要組成,鐵質供應充足,紅血球運輸氧的功能就加強,大腦就可以得到充足的氧氣,使記憶力增強.溫馨提示,動物肝臟也不可多食哦,畢竟肝臟是排毒器官.
六、魚類
魚類脂肪中含有W-3脂肪酸,能保護人的神經系統,起到健腦的作用.
七、全麥製品和糙米
糙米中含有豐富的維生素,對於保持認知能力有重要作用,尤其是維生素B6對於降低類半胱氨酸水準至關重要.
