孕期吃什麼 胎兒心臟好

胎兒的心臟發育， 主要是在第一妊娠期， 所以孕婦的營養對胎兒的心臟發育是起著關鍵性作用的。 胎兒所需的營養， 會直接從母體獲得， 所以孕婦除了要攝入各種礦物質和營養素之外， 還需要避免某些特定的食物。 另外， 隨著胎兒的成長和出生， 強調的食物也不同。 以下簡單進行介紹。

胎兒的心臟發育需要足夠的營養

適當的營養， 對孩子心血管系統的發育起著至關重要的作用。 就像成年人一樣， 嬰兒也需要足夠的歐米伽3脂肪酸， 以及必需的維生素和礦物質才能正常發育。 由於胎兒的心臟發育主要是在第一妊娠期，

所以孕婦要獲得大量的必需營養素——比如鈣和磷——從而説明形成胎兒的心臟組織， 這是非常重要的。

為了最好的結果， 你可以和你的醫生或者營養學家一起討論， 為你寶寶的發育制定最好的營養計畫。

解釋

一個普通人的心臟， 相當於自己的拳頭大小。 根據佛蘭克林研究所的說法， 隨著你身體的發育， 你的心臟和手會在一個相對的相似率上一起成長。 然而， 在子宮內的胎兒， 處於第一妊娠期和第二妊娠期時， 心臟是比較大的， 這與周圍的器官有關。

隨著胎兒的發育， 心臟會從一個簡單的管狀發育成錯綜複雜的血管和心室。 因為胎兒的營養與母親的營養是直接相關的， 所以一般都建議孕婦要避免某些特定的物質和食物——比如咖啡因，

或者過量攝入鈉和膽固醇——因為這些可能會阻礙胎兒心臟的發育。

最好的食物選擇

大多數孕婦都能通過均衡的飲食獲得足夠量的心臟健康營養素， 均衡的飲食應該富含全穀物、綠葉蔬菜和精益蛋白質。 然而， 有的孕婦可能會強調富含某些礦物質和營養素的食物。 鈣、銅、磷、硫胺素， 是對胎兒心臟發育至關重要的四大營養素。

牛奶中含有鈣和磷， 它們的每日推薦量分別為1000毫克和700毫克。 你每天還應該從食物中獲得至少1毫克的銅， 比如腰果、雲豆和蟹肉。 最後， 硫胺素是必需的——每天大約1.4毫克——燕麥、豌豆和大多數的肉類產品中都含有硫胺素。

要避免的食物

除了要增加利於心臟健康的食物的攝入量，

你也要儘量減少吃不健康的食物。 佛蘭克林研究所建議， 要限制你的脂肪攝入量， 它應該低於你每天熱量總值的30%。 此外， 膽固醇和鈉的攝入量， 每天應該分別低於300毫克和3000毫克。

食物添加劑和化學藥品， 比如味精， 對胎兒的發育可能也有一些未知的副作用。 如果你有懷疑， 可以諮詢你的醫生， 看是否有必要從你的飲食中排除某些特定的食物和飲料。

產後

一旦你的寶寶出生了， 他的心臟會繼續和其他的身體器官一起生長。 根據營養和飲食研究院所說， 隨著寶寶的成長， 為了維持他適當的心血管發育， 飲食應強調豆類、堅果、全穀物、蔬菜和水果。

另外， 鮭魚、金槍魚和亞麻籽中的歐米伽3脂肪酸， 對於保護心臟不受抗氧化劑的影響起著重要的作用。

檢查你購買的食物標籤， 以確保它們含有這些健康的成分。