孕期吃什麼可促進胎兒大腦發育

胎兒大腦的發育需要多種營養素， 這些營養素只能通過准媽媽直接供給胎寶寶， 因此， 准媽媽在懷孕期間應該多吃一些能促進胎兒大腦發育的食物， 那麼孕期吃什麼可促進胎兒大腦發育呢？請看下文列舉出來的幾大類：

胎兒大腦的發育需要多種營養素， 這些營養素只能通過准媽媽直接供給胎寶寶， 因此， 准媽媽在懷孕期間應該多吃一些能促進胎兒大腦發育的食物， 那麼孕期吃什麼可促進胎兒大腦發育呢?請看下文列舉出來的幾大類：

1.雞蛋：

雞蛋是孕婦最為重要的營養來源， 對胎兒大腦發育非常有幫助。

雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等， 孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。

媽媽們可選擇多樣化製作雞蛋與其他菜組合， 如雞蛋青菜泥等， 避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。 同時， 因為雞蛋不易消化， 一次不要吃太多量， 製作也要精細。

孕期吃什麼可促進胎兒大腦發育

2.香蕉：

能説明大腦製造一種化學成分血清素， 這種物質能刺激神經系統， 對促進大腦的功能大有好處。 新鮮水果要多吃， 香蕉營養豐富， 但要注意使用量， 不要因為過量食用影響正餐食欲。

3.蘋果：

蘋果含有豐富的鋅， 可增強記憶力， 促進思維活躍。 蘋果是營養、功能都很全面的水果， 媽媽們可選擇做蘋果泥或蘋果沙拉等不同的樣式給寶寶食用。

4.大蔥：

含有一種叫“前列腺素A”的成分， 經常食用可起到舒張小血管、促進血液迴圈的作用， 使人頭腦靈活。

5.核桃：

孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。 核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂， 這種油脂可供給大腦基質的需要， 而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分， 可健腦。 堅果應該多吃， 但要磨碎或制醬後食用， 一次的量同樣不宜過多。 如果你也覺得六個核桃不好喝或者不相信它的營養價值， 可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁， 這樣營養更豐富， 可以幫助胎兒大腦發育。

親親寶貝小編提醒：海帶和碘鹽――避免胎兒智慧低下 ­

懷孕3-5個月時， 胎兒的腦發育需要依賴母體供應充分的甲狀腺素。

如果孕婦缺碘就會使體內的甲狀腺素合成受到影響， 使胎兒不能獲得必須的甲狀腺素， 導致腦發育不良， 智商低下。 誕生後即使補充分夠的碘， 也難以改正先天造成的智力低下。 所以孕婦必定要在孕期注意補碘。 除了攝取碘鹽以外， 最好從食物中加以彌補富碘食物， 特殊是缺碘地域。 常見的食物以海帶的含碘量最豐厚， 是孕婦最幻想的補碘食物。 只要保證每週吃1-2次海帶， 即可滿足胎兒發育的須要。 ­