每個准媽媽都希望自己能生一個健康漂亮的寶寶， 雖說先天的基因影響很重要， 但是孕期媽媽們的飲食習慣對寶寶的成長也是非常關鍵的， 科學合理的飲食搭配也可讓你擁有一個漂亮的寶寶！
1、對皮膚好的水果：檸檬、蘋果、香蕉
蘋果：富含維生素和蘋果酸， 增加血色素， 使皮膚變得細白紅嫩。
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獼猴桃：富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。
檸檬：能讓寶寶皮膚更加細膩， 而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質， 對胎兒的發育有著重要的作用；檸檬中還含有大量檸檬酸， 可大大提高人體對鈣的吸收， 另外， 檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。
2、對皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿蔔、番茄
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素：能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤細嫩。
番茄：含有番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈，
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3、對皮膚好的乾果：板栗、腰果
板栗中含有大量葉酸， 能預防胎兒先天畸形的發生， 板栗還富含維生素E和B， 能預防流產、增強生殖功能並促進胎兒發育；鉀元素能消除水腫；另外板栗還能改善腸胃功能。
腰果：有益於細胞更新有利於皮膚滑膩頭產發展防治粉刺。
4、對皮膚好的飲料：牛奶、豆漿
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
豆漿：大豆其中含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。
