孕期吃什麼寶寶頭髮好

1 牛奶雞蛋 頭髮的主體是一種角化的蛋白質， 每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。 孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等， 這些富合蛋白質的食物， 如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質， 頭髮就會比較乾燥， 缺乏光澤， 稀疏並容易脫落。
2 新鮮蔬果 維生素C可以活化微血管壁， 使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養， 而維生素B則具有促進頭髮生長， 使頭髮至現自然光澤的功效。 平常多食用富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果， 對頭髮健康亮澤有事半功倍的效果。
3 黑芝麻 黑芝麻對人體皮膚和毛髮的生長具有神奇的促進作用， 常吃黑芝麻， 不僅可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈， 也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮， 對人體皮膚和毛髮的生長具有神奇的促進作用， 常吃黑芝麻， 不僅可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈， 也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮。
4 核桃 核桃含有豐富的亞油酸， 是一種健康的益智食品， 每天吃幾個核桃除了能讓准媽媽的頭髮有光澤外， 小寶寶的頭髮也會長很好哦！
5 三文魚 Omega-3脂肪酸可以說是真正的護髮明星！人體本身不能合成促進頭髮生長的脂肪酸， 必須依賴食物供給， 三文魚裡面就富含Omega-3脂肪酸。 所以說， 要想寶寶的頭髮生長好， 它可離開不了。
准媽媽需要注意的是， 過猶不及！任何東西適量就好， 千萬不要覺得好就多吃。 孕期最重要的還是均衡飲食， 各個所需營養都要注意攝取到。