孕期吃什麼能預防黃褐斑

懷孕的女性朋友臉上總會有多多少少的黃褐斑出現， 這讓很多孕媽媽覺得很討厭， 但是又不知道怎樣才能有效的預防。 其實預防黃褐斑可以從日常的飲食生活中做起， 那麼， 孕期吃什麼可以預防黃褐斑呢？

一是多吃富含維生素C的食物。

維生素C是一種具有美容效果的營養素， 特別是淡化黑色素， 很多女性朋友雖然用了很多護膚品都不能很好的改善自己的臉色， 其實是因為體內缺乏了維生素C， 那麼孕媽媽要補充維生素C要吃什麼呢？

1、獼猴桃。

獼猴桃是一種營養價值比較高的水果， 該水果裡含有豐富的維生素C、B、D，

2、番茄。

番茄是很多人都習慣用來做美容的食物， 對孕媽媽來說番茄也是很適合的一種護膚食物， 因為沒有副作用， 純天然。 番茄中的番茄紅素和維生素C可以抑制黑色素的形成， 所以孕媽媽要預防黃褐斑就可以多吃番茄， 或者是用番茄做面膜。

3、檸檬。

說到檸檬很多孕媽媽都知道檸檬的功效， 檸檬可以美容養顏是因為檸檬所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著， 所以孕媽媽可以用檸檬泡水喝或者是做面膜。

二是多吃一些富含維生素E的食物。

維生素E向來有抗衰老的作用，

1、黃豆。

黃豆中的維生素E可以抑制延緩皮膚的衰老， 而且可以避免色素沉積。 孕媽媽可以每天喝點豆漿， 也能有效預防黃褐斑。

2、牛奶。

牛奶是一種不僅營養豐富， 而且還具有很好的美容養顏的功效。 牛奶可以通過改善皮膚細胞的活性而有效延緩皮膚衰老， 促進皮膚的新陳代謝， 就可以避免黑色素的沉積， 從而起到預防黃褐斑的作用。