孕期吃什麼食物補鈣 分享孕婦補鈣食物有哪些

孕婦在孕期必須要補鈣， 發育中的寶寶需要足夠的鈣， 才能長出強壯的骨骼、牙齒、健康的心臟、神經和肌肉， 而且發育正常的心臟節律和血液凝結能力也需要足夠的鈣。 如果寶寶從媽媽的飲食中獲取不到充足的鈣， 就到掠取你骨骼中的鈣， 這樣不僅不利於寶寶健康成長， 更不利自己的身體健康！

孕婦補鈣最好喝脫脂奶和其他乳製品， 以及強化鈣的食品和罐裝魚等， 都是孕期補鈣的最佳來源。 下麵就為准媽媽們分享孕婦補鈣食物有哪些！

孕期補鈣的乳製品

1杯低脂優酪乳：含鈣約400毫克。

250克脫脂牛奶：含鈣約300毫克。

孕期補鈣的肉類

85克沙丁魚：含鈣300毫克。

85克罐裝大馬哈魚：含鈣211毫克。

5克蝦皮：含鈣50毫克。

孕期補鈣的素食

250克強化鈣的橙汁：含鈣約300毫克。

2片強化鈣的麵包：含鈣300毫克。

150克北豆腐(也叫老豆腐)：含鈣約225毫克。

3塊玉米餅：含鈣150毫克。

250克小白菜：含鈣220毫克。

28克英國切達乳酪：含鈣202毫克。