孕期吃哪些水果最有益

◆哪些水果最有益

對於孕婦來說， 最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。 吃蘋果是最好的。 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 多吃可以防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 此外， 蘋果對腸胃功能也具調節作用， 如果能連皮一起吃， 無論對於便秘或拉肚子都能有所改善。 在所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 因此孕婦多吃櫻桃， 對胎兒很有幫助。 “許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

◆哪些水果要慎吃

山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、鳳梨、香蕉、石榴和杏這些水果是孕婦要慎食的。 山楂對子宮有一定的收縮作用， 有流產史的孕婦要慎服；適量吃西瓜可利尿， 吃太多卻容易造成脫水；鳳梨、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高， 肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙；如果孕婦貧血， 還應該少吃石榴和杏。

◆孕婦吃水果注意什麼

1、孕婦每天吃水果最好不超過 500克， 儘量選擇含糖量低的水果， 不要無節制食用西瓜、蜜桃等高糖分水果。

2、水果中含有發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 吃後應該及時漱口。

3、忌飯後立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。

4、進食瓜果一定要注意飲食衛生， 生吃水果前必須洗淨外皮， 或用乾淨的刀削去。

5、非常喜歡吃水果的孕婦， 最好在懷孕第24周到第28周時， 去醫院進行定期血糖測定， 隨時監控， 避免妊娠糖尿病的發生。 6、天再熱， 孕婦也最好不要立即吃冰箱裡拿出來的水果， 因為水果在冰箱裡放時間長了溫度比較低， 孕婦受刺激後可能會不舒服， 建議放一放再吃。