飲食是孕期所有營養成分的唯一來源， 因此把好孕期飲食營養健康的關口， 你就能和寶寶一起安全渡過孕期。 為了保障胎兒和母體的營養供給， 孕媽咪有一些不良的飲食習慣必須要改掉。 同時也為了防止不良飲食習慣帶來的“威脅”， 我們先來瞭解下那些食物是對胎兒好的。
孕期吃什麼對胎兒身體好一、多吃含蛋白質的食物。 蛋白質是人體不可或缺的元素， 孕婦每天需要補充優質蛋白質， 蛋白質主要來源於蛋、禽、瘦肉、魚、奶類、豆類。
二、多吃蔬菜。 胡蘿蔔、生菜、玉米、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質。
Advertisiment
三、多吃水果。 香蕉、柳丁、橘子、蘋果、山莓、黑莓含有適量的葉酸， 葉酸是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
四、多吃含鈣質的食物。 孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯， 吃一些芝麻、海帶、動物肝臟、蛋等食物， 可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發育。
五、多吃含鐵的食物。 動物的內臟如肝、心等， 紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等， 動物的血， 芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。
一、合理的膳食調配胎兒發育早期， 胚胎各器官的形成發育需要各種營養素， 孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。 孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配， 組成平衡膳食。 以下四類食品，
Advertisiment
1、糧穀類食物， 包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。 這些食物可提供能量， 供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。 每日最低攝入量應在200克以上。
2、蔬菜、水果類食物。 它們主要供給孕婦維生素和無機鹽， 如胡蘿蔔素、維生素
C、維生素B2、鈣和鐵。
3、動物性食品， 如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚， 水產類、蛋類。 這些食物蛋白質含量高， 容易消化吸收， 是最重要的優質蛋白質的來源， 還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。
4、乳類和乳製品。 它們是營養最完全的一類食品， 富含蛋白質和容易吸收的鈣。 孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。
二、保證優質蛋白質的供給妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量，
Advertisiment
孕早期， 為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足， 孕婦會一直處於“饑餓”狀態， 可導致胎兒大腦發育異常， 出生後智商下降。 碳水化合物主要來源於蔗糖、麵粉、大米、紅薯、土豆、山藥等， 孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。 脂肪主要來源於動物油和植物油， 植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者， 能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要， 植物油是烹調的理想用油。
四、確保無機鹽、維生素的供給無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。
Advertisiment
准媽媽有很多食物都應該避免食用的。 不是什麼都該吃的。 比如說涼性食物， 比如說活血的。 舉例說：
（1）桂圓：桂圓雖有安神補血、養血益脾之效， 但性溫太熱， 孕婦食後不但不能達到安胎作用， 反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。
（2） 杏仁：含有氫氰酸有毒物質， 食後通過胎盤進入胎兒體內， 影響胎兒的健康發育。
（3） 山摣：有活血通淤、收縮子宮功效， 故孕婦食後易引起流產、早產。
（4） 黑木耳：有滋養易胃、活血化淤作用， 孕婦食後不利於胚胎的生長和安全， 有導致流產和早產的可能。
Advertisiment
（5） 馬齒莧：性寒冷而滑利， 對子宮有明顯的興奮作用， 孕婦食後易造成流產。
（6） 久存的土豆：生物鹼含量大， 食後可影響胎兒的正常發育， 導致胎兒生長緩慢。
（7） 熱性的香料：小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等為熱性香料， 食後容易消耗腸內水份， 發生便秘， 使腹壓增加， 壓迫子宮胎兒， 易造成自然流產、早產羊、水早破。
（8） 螃蟹甲魚：有活血軟堅功效， 早孕時食用後可造成出血流產， 尤其蟹爪有墮胎作用。 甲魚有較強的通血絡散淤結作用， 有墮胎作用。
以下食物孕婦應多吃：1、多食新鮮的瓜果蔬菜， 可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧， 少食精製的米、面， 因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。
3、多吃穀類、花生等， 因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
懷孕的婦女與一般婦女不同，她的身體代謝發生了顯著的變化。胎兒所需要的一切營養素，皆由母體供給。所以，此期間的營養狀況不僅對防止母親本身的貧血、妊娠中毒症有關，而且對胎兒生長發育、腦組織的成熟及智力發育均有非常重要的作用。如果孕婦營養不良，就可能使胎兒半途夭折，或者早產、先天畸形等。
孕期婦女需要供給充足的蛋白質，以保證胎兒生長發育構成組織以及母體子宮、乳☆禁☆房和胎盤的發育；供給充足的鈣、磷以及維生素D，以保證嬰兒牙齒發育良好；還需要補充碘、鐵和維生素A、C、B，以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血，也有助於胎兒的生長發育。
孕婦應根據不同生理時期分別選食不同食物1、懷孕初期（前3個月）。此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有噁心、嘔吐反應，就儘量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較幹的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭幹、麵包乾等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物，以防酸中毒。
2、懷孕中期（4-7個月）。此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。
3、懷孕末期（最後2個月）。胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。
孕期應避開這些易致流產的食物一、螃蟹。它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
二、甲魚。雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
三、薏米。是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。
四、馬齒莧。它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
對於一些不適合吃的食物，孕媽咪最好離得遠遠地。胎兒和母體的安全就增加一分。
因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
懷孕的婦女與一般婦女不同，她的身體代謝發生了顯著的變化。胎兒所需要的一切營養素，皆由母體供給。所以，此期間的營養狀況不僅對防止母親本身的貧血、妊娠中毒症有關，而且對胎兒生長發育、腦組織的成熟及智力發育均有非常重要的作用。如果孕婦營養不良，就可能使胎兒半途夭折，或者早產、先天畸形等。
孕期婦女需要供給充足的蛋白質，以保證胎兒生長發育構成組織以及母體子宮、乳☆禁☆房和胎盤的發育；供給充足的鈣、磷以及維生素D，以保證嬰兒牙齒發育良好；還需要補充碘、鐵和維生素A、C、B，以防甲狀腺腫大和妊娠性貧血，也有助於胎兒的生長發育。
孕婦應根據不同生理時期分別選食不同食物1、懷孕初期（前3個月）。此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有噁心、嘔吐反應，就儘量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應，可供給較幹的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭幹、麵包乾等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物，以防酸中毒。
2、懷孕中期（4-7個月）。此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。
3、懷孕末期（最後2個月）。胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。
孕期應避開這些易致流產的食物一、螃蟹。它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
二、甲魚。雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
三、薏米。是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。
四、馬齒莧。它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
對於一些不適合吃的食物，孕媽咪最好離得遠遠地。胎兒和母體的安全就增加一分。
