孕期吃太鹹，可造成寶寶禿頂

很多孕婦在懷孕後胃口變得不是很好， 但是必須要吃東西， 難免會選擇比較重口味的零食， 但是， 很多准媽媽並不知道孕期如果攝入比較多的鹽分， 對自己和胎兒都有很不好的影響。

孕期吃太鹹的不良後果

1. 引發高血壓等疾病

孕婦常常選擇過鹹的零食， 容易導致孕婦在懷孕期間引起妊娠期高血壓疾病等。

2. 寶寶面色黑黃

吃過咸的孕婦一般孕育的胎兒皮膚很難白皙。 吃鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑， 經陽光暴曬後更是明顯， 同時皺紋增多。 吃鹽過多， 體內鈉離子增加， 就會導致面部細胞失水，

從而造成皮膚老化， 時間長了就會使皺紋增多。 如果孕婦想要漂亮的寶寶自然不可以食用過鹹。

3. 寶寶頭髮脫落、發質枯黃

孕婦吃鹽過多影響頭髮健康， 如果想胎兒發育漂亮， 必須少食過鹹。 吃太鹹不僅會造成營養代謝性脫髮， 還會讓頭髮變得枯黃。 從中醫理論上講， 腎氣盛則頭髮烏黑有光澤， 腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃。 飲食過咸會增加腎臟的負擔， 進一步引起排鈉障礙， 從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂， 影響頭髮中蛋白的形成， 使頭髮的顏色變淡， 甚至枯萎。 孕婦孕期食用過咸的話， 寶寶可能又禿頂的現象。

4. 易生雀斑

孕婦飲食過量的鹽可能會導致雀斑增生。 吃鹽過多， 除可使面色黑黃外， 也有可能導致面頰長出雀斑。

若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多， 則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。 要想皮膚好， 比較科學的方法是多喝水， 幫助皮膚排毒， 同時要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下。 如允許的話， 其實孕婦更需要少鹽少油的飲食， 這樣更健康。

5. 面部浮腫

孕婦吃太咸會打亂內分泌， 所以常常出現水分代謝紊亂， 如果長時間如此會經常出現水腫現象， 所以建議懷孕期間清淡飲食。

孕婦吃太咸的危害很大， 孕婦如果吃得太鹹， 短期內不會對自身和胎兒的健康造成影響。 然而， 若准媽媽在孕期罹患了妊娠高血壓、子癇前症等疾病， 那麼吃得太鹹就會對胎兒及孕婦的健康造成極大危害。

就醫學上來說， 妊娠高血壓基本上是無法預防的，

而且容易發生于初產、懷多胞胎、有高血壓家族病史或有糖尿病的准媽媽身上。 一般而言， 它的發生率大約為5%~10%。 這種病會使准媽媽全身血管形成緊縮狀態， 孕期間會有抽筋或子癇症等情形發生， 嚴重時還會造成身體器官壞死。 妊娠高血壓會使胎兒發育遲緩。

所以， 如果准媽媽在孕期罹患了妊娠毒血症或妊娠高血壓， 日常生活中就應多注意自己的血壓， 適量攝取鹽分， 避免吃太鹹而造成身體的負擔。 另外， 懷孕期間更應定期檢查， 適時地給予藥物治療， 並在必要時提前引產， 以維護孕婦與胎兒的健康。

兒童吃太多含鹽量高的食物， 會導致血壓上升， 增加他們患心臟病和中風的可能。

調查研究了1658名兒童7天的飲食習慣，

記錄他們吃鹽的分量和血壓水準， 發現每天多吃一克鹽， 都會令血壓值上升0.4mmHg。

英國一個健康組織也表示， 這個調查提醒家長， 在挑選食物給孩子時， 必須留意包裝上的鹽分含量， 特別是早餐的玉米片、零食和速食麵等， 這些食物都含有很高的鹽分。

英國食品標準局建議， 3歲小孩每天最多只可吃2克鹽、4~6歲的最多吃3克、7~10歲吃5克、11歲最多吃6克， 嬰兒則不應吃有鹽的食物。 該局說:最好吃的比這更少。 市面上不少加工食品的含鹽量已超出孩子一天最高攝取的鹽量。

孕期飲食宜清淡 推薦7種最佳食物

最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，

營養學家認為， 檸檬和土豆含有多種維生素， 對孕婦尤為合適。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”， 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定， 在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克， 此外， 綠茶含鐵元素也較豐富， 故常飲綠茶可防貧血。

最佳防早產食品

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。

最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給管道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。

不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品，孕婦宜食之。

最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。

巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。

最佳防早產食品

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。

最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給管道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。

不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品，孕婦宜食之。

最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。

巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。