孕期吃得均衡寶寶才健康

我們常常聽到或看到：懷孕期間這不能吃， 那不能吃， 吃這對寶寶好， 吃那對寶寶不好等等。 其實無需這麼緊張， 除了大寒或大熱的食物不能吃外， 其他的食物都可以吃。 只吃的有度， 吃得均衡， 寶寶就會健康。
我家寶寶13個月了， 健康可愛。 我家寶寶也曾感冒、發燒過， 但每次寶寶自己就抵抗過去了。 因為我孕孕期營養均衡， 吃得有度， 寶寶的自愈力還是比較強的。 我懷孕期間除了吃過兩盒愛樂維外， 其他的像鈣片、補鋅補鐵等營養品都沒吃過， 都是通過吃食物確保我和寶寶的營養。 我吃得非常雜， 葷素食物、菌類、堅果、水果等，

一、葷食， 每天吃二三兩左右；每週各自吃魚蝦一次。 蝦皮是每天早晨都吃， 每次吃三十個左右。 葷食吃得過多會增加血液的濃度， 影響血的運行；葷食吃得過少， 又易營養不良。

二、堅果， 每天吃一個核桃， 五六顆花生， 大棗一周吃兩次， 每次三四個。 松子、杏仁、開心果就偶爾吃一點。

三、水果， 孕前期每天吃一個蘋果， 孕中後期就吃四分之一。 其他水果都是不定時吃。 水果吃得過多， 會使血糖過高， 易患妊娠糖尿病。 水果吃得過少又會造成維生素缺乏。

當然蔬菜不好計量的， 各種蔬菜都吃點。  雖然我什麼都吃， 但從不吃食品。 我所說的食品是加工過的食物， 如罐頭、醃制食物等。

所以孕期吃得均衡， 吃得有度很重要。