孕期吃水果 不同階段有不同選擇

孕期吃水果的好處

大部分水果90%都是水分， 並且含有豐富的維生素C、纖維素、葉酸、糖類等營養成分。 孕婦吃水果不僅能夠緩解孕婦因為缺水而造成的疲勞感， 還能為胎兒健康成長提供營養。 另外， 水果種類繁多， 經濟實惠， 還能夠幫助孕婦調節孕期的口味， 有效緩解孕婦便秘症狀， 更加有助於孕婦生育出皮膚水嫩光滑的寶寶。

懷孕不同階段吃什麼水果好

在懷孕的不同時期， 孕婦應當選擇食用不同種類的水果。 水果挑選錯誤， 不僅無法給孕婦提供需要的營養， 還容易造成孕婦或者胎兒的不適。

孕早期

女性在懷孕初期， 體質會發生變化， 內熱嚴重、身體變虛， 此時應當避免食用性熱的水果， 比如：荔枝、芒果和榴槤。 體質熱的孕婦食用性熱的水果無疑是火上澆油， 甚至會造成胎兒流產。

孕早期准媽媽最好食用中性的水果， 比如：蘋果、香蕉、甘蔗、柳橙等。 如果孕婦有口味偏好， 在食用熱性水果的同時， 搭配一些寒性的水果， 達到中和的作用。 常見的寒性水果包括：西瓜、柚子等。

建議：孕早期， 西柚是較好的選擇， 能夠為孕婦提供豐富的葉酸和維生素C。 孕期准媽媽缺少葉酸， 會出現妊娠高血壓、胎盤早剝等症狀。 嚴重的情況下， 甚至會造成孕婦貧血， 胎兒生長遲緩、早產。 西柚能夠為孕婦補充葉酸， 有效改善這樣的情況。

孕中期

孕中期， 胎兒已經相對穩定， 不管是母體內還是胎兒的激素水準都處於平衡狀態。 此時， 孕婦可以根據自己的體質選擇水果的種類。 體熱的孕婦應當適當食用寒性的食物， 體寒的孕婦需要適當多食用熱性的食物。 孕婦也可以將熱性水果與寒性水果搭配食用， 這樣就可以均衡吸收各種水果的營養。

常見的熱性水果包括：桃、櫻桃、大棗、石榴、榴槤等。 常見的熱性食物包括西瓜、香蕉、柿子、柳丁、橘子等。

孕晚期

孕晚期， 羊水會減少， 此時， 孕婦應當選擇水分含量比較大， 維生素含量比較多的食物， 比如：奇異果、柳丁、提子。 孕晚期准媽媽會出現便秘的症狀。 可以食用火龍果來緩解便秘。

孕期吃水果要注意什麼呢?

1、適量：水果的補充， 每天最多不要超過200克， 儘量選擇含糖量低的水果， 不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時， 飯後立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發酵糖類物質， 因此吃後最好漱口。

4、進食瓜果一定要注意飲食衛生， 生吃水果前必須洗淨外皮， 不要用菜刀削水果， 避免將寄生蟲卵帶到水果上。

5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。 山楂對子宮有一定的興奮作用， 會促使子宮收縮。 如果孕婦們大量食用山楂， 就可能會導致流產。 木瓜中含有女性荷爾蒙， 容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化， 尤其是青木瓜， 孕婦更應完全戒除。 因為它不但對胎兒的穩定度有害， 還有可能導致流產。

99熱心醫生溫馨提示， 對於那些非常喜歡吃水果的孕婦， 孕婦最好在懷孕第24周到第28周時， 去醫院進行定期血糖測定， 隨時監控， 避免妊娠糖尿病的發生。