孕期吃水果有講究 春天孕婦吃水果黑榜名單

陽春三月， 不僅花草樹木一篇繁盛， 各式各樣的水果蔬菜更是紛紛上市， 不禁讓人口齒生津。 對於孕媽咪來說， 春季多吃水果， 既能生津解渴， 又能補充營養， 真是再好不過了。 可是吃水果也有講究， 不能胡吃亂吃， 特別是孕媽咪， 一起來看看孕期吃水果的講究和黑榜名單吧。

▍春天吃水果黑榜名單

·鳳梨

春季一些媽咪吃鳳梨後會出現噁心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發麻、皮膚發癢等過敏現象。 這是因為鳳梨中含有生物甙和鳳梨蛋白酶， 這些物質都是導致媽咪們過敏的根源。

何時吃鳳梨：上週末小編就忍不住買了一個鳳梨，

但是說實在的， 不當季真的不好吃。 鳳梨屬於熱帶水果， 含有豐富的膳食纖維和鳳梨蛋白酶， 對預防便秘和消化不良很有好處， 但它是夏季水果的很好選擇。

小編支招：實在喜愛鳳梨的媽咪們， 為預防過敏反應， 鳳梨切好後一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘， 破壞鳳梨蛋白酶後再吃。 不過， 春季是傳染病的高發期， 小編建議媽咪們自己在家浸泡鳳梨， 儘量別在外購買， 以免感染細菌哦！

·葡萄

一些不法商販和果農把催熟劑乙烯和水按比例稀釋後， 將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡， 過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。

何時吃葡萄：春季是不宜食用葡萄的， 每年8、9月份是葡萄成熟的季節。

·香蕉

為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，

有的不法商販用過量二氧化硫來催熟， 但果肉吃上去仍是硬硬的， 一點也不甜。 二氧化硫對人體是有害的， 媽咪多吃無益。

何時吃香蕉：香蕉是一種營養豐富的熱帶水果， 味甘性寒涼， 有潤腸、清熱的作用。 每年的夏天才是它成熟季節。

小編支招：如果媽咪想吃香蕉， 不如讓小編告訴您幾個挑選香蕉的方法。 一般來說， 好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的， 且表皮會有小黑點。 自然成熟的香蕉， 能聞到一種果香味， 而催熟的香蕉不僅沒有果香， 甚至還有異味。 此外， 如果是催熟的香蕉， 很容易變黑， 發生腐爛。

·甘蔗

很多媽咪買甘蔗時沒有仔細挑選， 切開後看到紅色絲狀物又以為是正常現象， 結果食用後導致甘蔗中毒。

其實， 春季是不應該食用甘蔗的。

何時吃甘蔗：甘蔗是很好的“瀉火”食品， 它的成熟季節在11月。

小編支招：春季的甘蔗大多為秋季的存貨， 儲存了一個冬天後， 極易變質， 在甘蔗末端出現絮狀或茸毛狀的白色物質。 切開之後， 斷面上還會有紅色的絲狀物。 媽咪儘量不要在春季吃甘蔗， 如果非要食用， 一定要睜大眼睛好好挑選。

▍孕婦春季吃什麼水果好

蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 門診中常見懷孕婦女氣色不好，

多與貧血有關， 吃蘋果可加以改善， 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

櫻桃：所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食欲不佳， 更應積極吃櫻桃， 對胎兒很有幫助， 許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

草莓：含有極豐富的維生素C， 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出， 草莓可去除體內的重金屬。

比較有問題的是， 草莓清洗比較麻煩， 怕有農藥殘留問題。

梨：其性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效， 有防治肺部感染及肝炎的作用。 常吃燉熟的梨， 能增加口中津液， 防止口幹唇燥， 不僅可保護嗓子， 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。 將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量， 文火燉熟， 服湯吃梨， 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

西柚：含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

▍孕期吃水果的講究

1.選對吃水果的時間

水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類，吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。

孕媽吃水果的最佳時間：飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。

2.並不是吃越多越好

現在很多媽媽也都知道了，水果吃太多也不好，不利於控制糖分攝入和控制體重。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。

孕期吃水果的量：吃水果每日最好不超過300克，並且儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。

3.多吃蔬菜比吃水果更好

維生素是個大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性維生素，且多數水果的維生素C含量有限。

雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。

4.吃水果還是本地當季的好

“洋水果”運輸、包裝、儲存費用高，售價也高。為了賣相好看，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養成分還是會在運輸中逐漸損失。因此，水果最好吃本地、當季的。

更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

▍孕期吃水果的講究

1.選對吃水果的時間

水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類，吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。

孕媽吃水果的最佳時間：飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。

2.並不是吃越多越好

現在很多媽媽也都知道了，水果吃太多也不好，不利於控制糖分攝入和控制體重。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。

孕期吃水果的量：吃水果每日最好不超過300克，並且儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。

3.多吃蔬菜比吃水果更好

維生素是個大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性維生素，且多數水果的維生素C含量有限。

雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。

4.吃水果還是本地當季的好

“洋水果”運輸、包裝、儲存費用高，售價也高。為了賣相好看，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養成分還是會在運輸中逐漸損失。因此，水果最好吃本地、當季的。