孕期吃益生菌 助孕“腸”健康

懷孕是一個女人一生中的大事， 經歷過三百個日夜， 才能孕育出新的生命， 而孕期健康問題更是不容忽視， 尤其是孕期腸道健康問題更要重視， 如何保護好孕期的腸道健康呢?今天就給大家介紹可以幫助孕婦保護腸道健康的“守護神”——益生菌。

認識腸道健康的“守護神”

所謂益生菌， 就是有益人體健康的細菌。 它可以改善宿主(如動物或人類)腸內微生態的平衡， 並對宿主有正面效益的活性微生物， 具有緩解不耐乳糖症狀、預防生殖系統感染、增強人體免疫力、降低血清膽固醇、幫助吸收營養成分等作用。

生活中常見的酸乳酪、養樂多就含有益生菌。

不容忽視的孕期胃腸問題

孕期最常見的胃腸問題就是嘔吐反應和便秘了。

雖然每個人的孕期反應不同， 但是多數人都有痛苦的嘔吐經歷， 這是因為孕早期由於孕酮分泌增加胃腸道平滑肌細胞鬆弛， 蠕動減慢， 在賁門括約肌鬆弛的情況下， 胃內容物會反流至食管， 嘔吐這樣的早孕反應就產生了， 使得胃酸刺激食管， 就會有燒灼的感覺。 並且反復嘔吐也會導致礦物質和微量元素大量丟失。

准媽媽們在孕中晚期， 隨著寶貝的長大， 嘔吐的現象逐漸消失， 胃口大增， 讓媽媽們竊喜不已。 但是另一方面就是由於寶貝的壓迫使得排便的尷尬找上媽媽， 讓她們苦不堪言。

胃腸蠕動緩慢使得食物在腸道裡的停留時間延長， 增加了飽腹感同時也產生了便秘。 這些問題如何解決?

益生菌呵護胃腸健康

國內外大量的資料顯示， 婦女懷孕頭三個月是決定新生兒智力高低的關鍵時期。 從胎兒的整個發育過程來看， 其心、腦、口、牙、耳、齶等器官這時開始分化。 然而， 令人遺憾的是孕婦的妊娠反應往往在這個時候是最劇烈的。 一部分媽媽為此會去醫院打點滴維持營養， 而另一部分則認為是自然現象忍忍就過去了， 為此造成了很多後悔莫及的案例。 為避免劇烈嘔吐對胎兒早期發育帶來的不良後果， 應該積極應對早孕反應。 這時一瓶富含益生菌的飲品就改能善孕媽媽的胃口， 同時可以幫助腸道對抗有害細菌的生長，

通過發酵產生的乳酸可減輕胃酸的分泌， 緩解早孕反應。 經常食用含有益生菌的食物還可以預防嬰兒期出現的過敏現象。

眾所周知， 腸道內的微生物約占內容物的一半以上， 大量的腸道細菌構成了相對穩定的腸內微生態環境， 他們可以改善腸道微生態環境， 調節正常菌群， 抑制腐敗菌的生長。 益生菌在腸道的綜合作用下產生出乳酸、醋酸等酸性物質， 不僅有利於食物在腸道的消化吸收， 還能刺激腸道分泌大量腸液， 對糞便起到了軟化作用， 同時形成的酸性環境也能使結腸蠕動增加， 促進糞便的排出， 避免了便秘的發生。

另外， 益生菌也利於提高對鈣、磷、鐵的利用率， 促進鐵吸收並提高維生素K的合成與對維生素D的吸收,有力的預防了產後媽媽缺鈣，

也有助於某些B族維生素的獲取。

孕期吃好益生菌更健康

十月懷胎非常辛苦， 媽媽們吃得健康， 寶寶才能更健康。 准媽媽可以嘗試用優酪乳代替沙拉醬， 和水果、蔬菜伴著吃， 因為孕期是離不開果蔬的， 充足的果蔬可以促進孕媽媽的胃口， 而且有利於營養素的吸收。

當然， 孕媽媽們也可吃一些乳酪， 或者喝含有益生菌的飲品， 比如養樂多活菌型乳酸菌乳飲品。 有研究證明經常攝入益生菌的孕媽媽其免疫力會高於普通的孕媽媽， 從而免受感冒、胃腸不適帶來的隱患。 起到了提高機體抵抗力的能力， 進一步保證了胎兒的健康。

現在有越來越多的孕婦食品中添加了益生菌，

孕媽媽可以在正規商場選購適合自己的那一款。

由此可見， 益生菌是孕媽媽腸道健康必不可少的守護神， 為了健康， 讓我們一起去行動， 適當補充益生菌， 吃出健康好腸道。