孕期吃蘋果,可以這樣吃

蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 蘋果還富含糖類和鉀鹽， 具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效， 能促進胃腸蠕動， 調理腸胃， 治便秘助消化， 並能保持血糖的穩定， 起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。 那麼對孕婦究竟有什麼樣的好處呢？

孕婦吃蘋果的好處

1、保持身材：許多孕媽咪怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。

2、防止便秘：蘋果對腸胃功能也具有調節作用， 若連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。

3、孕期美容：蘋果兼具美容效果，

孕媽媽貧血、氣色不好等， 多吃蘋果也有助於改善。

4、緩解孕吐：蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐， 對孕早期的食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

5、改善胎兒膚色：蘋果富含維生素和蘋果酸， 常吃能增加血色素， 不僅能使皮膚變得細白紅嫩， 更對貧血的婦女有極好的補益功效， 是孕婦和育兒的首選水果。

6、預防缺鐵性貧血， 很多准媽媽在懷孕之後會出現貧血的症狀， 而蘋果中的鐵元素， 剛好可以適當的補充鐵性元素， 對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。

7、預防水腫， 很多女必在孕後期會有下肢水腫的問題， 而蘋果具有消腫利尿的作用， 因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。

8、促進優生優育， 應該說蘋果中豐富的果膠，

各種維生素， 蘋果酸， 可以減少細菌和一些毒素對孕婦及胎作健康的影響， 從而更有利於優生優育。

孕婦吃蘋果注意事項：

1、不要在飯前吃， 以免影響正常的進食及消化。

2、蘋果攝入過多， 不利於心、腎保健。

3、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。