同時，
小編推薦九種胎兒健腦食品，
孕媽們想要生個聰明寶寶，
就要適量補充這些物質了。
孕媽吃得對寶寶一生都聰明，
但是孕媽吃不對，
胎寶寶可是會很難受，
甚至影響胎寶的腦部發育。
所以，
准媽媽的飲食要特別注意，
特別小心五類食物，
因為這五類食物過量食用容易導致胎寶腦受損。
有害食物一、過咸食物典型代表：鹹菜、榨菜、鹹肉、豆瓣醬等。
過鹹食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病，
而且還會損傷動脈血管，
影響腦組織的血液供應，
造成腦細胞的缺血缺氧，
導致記憶力下降、智力遲鈍。
所以為了自己和寶寶的健康著想，
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孕媽咪不宜吃過鹹的食物，
鹽的攝入也應適量。
有害食物二、含味精多的食物典型代表：炒菜喜歡多放味精。
有一些家庭覺得炒菜、煮湯的時候多放點味精可以讓菜嘗起來更加美味，
更加鮮甜。
但是，
如果家中有孕婦，
做飯就不要放這麼多味精了。
醫學研究表明，
孕媽咪如果在妊娠後期經常吃味精會引起胎兒缺鋅，
而寶寶缺鋅嚴重時則會引起發育遲緩。
世界衛生組織建議：成人每天攝入味精量不得超過4克，
孕婦和周歲以內的孩子禁食味精。
如果想讓菜式嘗起來鮮甜，
應該買新鮮的食材，
而不是一味地加味精。
有害食物三、含過氧化脂質的食物典型代表：臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物。
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雖然這類食物很好吃，
是許多媽媽的心頭愛，
可是披著“美味”外衣的它們，
卻是非常不易健康。
因為這類型的食物中含有一種叫做過氧化脂質的物質，
過氧化脂質會導致大腦早衰或癡呆，
直接有損於大腦的發育。
所以孕媽們可不要碰這些食物呀。
有害食物四、含鉛食物典型代表：爆米花、松花蛋、啤酒等。
一邊看電影一邊嚼著爆米花可是非常愜意的事情，
要不然一邊聊天一邊喝著啤酒也是頗有情趣。
但是，
對於孕媽來說，
這些可都是碰不得的。
這些看似普通的零食，
如爆米花，
居然也是含鉛食物。
而鉛會殺死腦細胞，
損傷大腦。
所以，
准媽媽知道這些食物有多不可取了吧。
有害食物五、含鋁食物典型代表：油條、油餅等。
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如果還有孕媽們喜歡將油條、油餅作為早餐食用，
那就快停止吧。
因為這類型的食物屬於含鋁食物。
常吃含鋁量高的食物，
會造成記憶力下降、反應遲鈍，
甚至導致癡呆。
上述五類食物多吃容易胎兒腦受損，
那麼有哪些食物有利於胎寶健腦同時也有利於准媽媽的身體健康呢?小編為各位孕媽們推薦九類食物。
健腦食物一、富含脂肪的食物典型代表：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，
以及牛油、豬油和各種肉類所含的動物性脂肪。
其實這些食物在日常炒菜中常常碰到，
這些食物所含的營養素脂肪，
是構成腦組織的極其重要的營養物質，
在大腦活動中起著重要的不可代替的作用。
不過，
這類食物雖好也要適量，
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畢竟太過油膩的食物對於有孕吐反應的媽媽來說可受不了呀。
健腦食物二、富含蛋白質的食物典型代表：動物性食物如瘦肉類像豬、牛、羊的肉、肝、腰子及雞、鴨、魚、蝦、蟹等，
像雞蛋、鴨蛋等;乳類，
像牛奶、羊奶等。
植物性食物如豆類，
像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等;谷類，
像米、面、玉米等;乾果類，
像花生、核桃、榛子、瓜子等。
我們都知道蛋白質對人體的重要性。
上述列舉的這些食物所含的營養素蛋白質，
對胎寶寶的大腦發育起到很重要的作用。
健腦食物三、富含維生素C的食物典型代表：櫻桃、芭樂、獼猴桃、西蘭花、草莓、柿子、檸檬、番茄、苦瓜等。
大部分蔬菜和水果都含有維生素C，
而這幾類食物所含的營養素維生素C尤為豐富，
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在胎兒腦發育期起到提高腦功能敏銳的作用。
再加上這幾類食物本身美味好吃，
自然受到許多媽媽的喜愛了。
健腦食物四、富含鈣的食物典型代表：牛奶、乳酪、綠色蔬菜、大豆、小魚幹、髮菜、芝麻等。
這些食物富含鈣，
具有保證大腦頑強在工作以及對腦產生異常興奮起到抑制，
使腦細胞避免有害刺激的作用，
因此孕婦懷孕期間對鈣的攝取也是很重要的。
健腦食物五、富含糖的食物典型代表：白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。
這些食物富含了補腦的營養素：糖。
腦是消耗能量的器官，
雖然腦重只占體重的2%左右，
但腦的耗能量卻占全身總熱量的20%。
糖是大腦活動能量的來源，
具有刺激大腦的活動能力的作用，
其原因是由於大量的糖能刺激胰島素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，而增強了大腦神經源的活動，提高智力。
其原因是由於大量的糖能刺激胰島素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，而增強了大腦神經源的活動，提高智力。
