決定身高的因素中後天因素占30%,如果父母個頭兒不高,應適當多吃富含維生素D和鈣的食物,可以促進骨骼發育,有助於寶寶長得更高,尤其對於胎兒、出生後的寶寶效果更為明顯.准媽媽可以多吃蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜,每天喝一兩杯牛奶.
如何吃讓胎兒發質更好
如想出生後的寶寶發質更好,准媽媽應在孕期吃一些堅果類的食品,如芝麻、核桃類,可以使寶寶發質不僅濃密、烏黑,而且光澤油亮.注意堅果類的食品油份重,一次不要吃多了,吃多了不易消化,而且會影響食欲.
Advertisiment
如果准媽媽頭髮早白或者略見枯黃、脫落,那麼,可多吃些含有維生素B族的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜.
巧吃食物為寶寶視力加分
懷孕期間多補充各種維生素,對維持正常視力大有幫助:
·維生素A:維生素A對於人體眼睛的發育起著重要的作用,富含維生素A的食物有動物的肝勝、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、蛋黃等.
·維生素B1:維生素Bl對於胎兒大腦發育有著舉足輕重的作用,而且有助於完善眼神經系統的功能.維生素B.含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等.
·維生素B2:維生素B2有保證視網膜和角膜正常代謝的功用.牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜中維生素B2含量都很豐富.
·維生素C:可以增強抵抗力,有助於黏膜組織的修復和角膜上皮的生長,預防白內障的發生.新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源.
Advertisiment
·β胡蘿蔔素:β胡蘿蔔素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的、橘色的水果(如胡蘿蔔、菠菜、生菜、土豆、西藍花、冬瓜).顏色越深的水果或蔬菜,越富含β胡蘿蔔素.
