相信所有的父母都想提高孩子的智力，
讓寶寶更聰明。
優生優育很簡單，
孕婦的孕期飲食不在量多，
而在于均衡，
保持膳食的均衡才能盡可能地獲取合理的營養。
準媽媽由于需要供給宮內胎兒足夠的營養以保障其正常的生長發育,所以整個孕期都需要增加營養。
孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，
比如海帶等海產品，
用以補充胎兒對碘的需要，
促進胎兒甲狀腺的合成，
有利于胎兒大腦的良好發育。
這類食品中尤以海帶為最佳，
海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。
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大家都知道孕婦肥胖對孕婦和胎兒都是有影響的， 且沒一點好處。 所以孕期飲食一定要合理營養， 平衡膳食。 肥胖可導致分娩巨大胎兒， 并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產、產后出血情況增多等等并發癥增多。 那在孕期如何控制體重呢？以下三個孕期飲食原則孕婦一定要遵守。
1、 控制進食量。
主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物， 米飯、面食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶， 少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 并可適當增加一些豆類， 這樣可以保證蛋白質的供給，
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2、 多吃蔬菜水果。
主食和脂肪進食量減少后，
往往饑餓感較嚴重，
可多吃一些蔬菜水果，
注意要選擇含糖分少的水果，
既緩解饑餓感，
又可增加維生素和有機物的攝入。
3、 養成良好的膳食習慣。
有的孕婦喜歡吃零食， 邊看電視邊吃東西， 不知不覺進食了大量的食物， 這種習慣非常不好， 容易造成營養過剩。 肥胖孕婦要注意飲食有規律， 按時進餐。 可選擇熱量比較低的水果作零食， 不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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