很多准媽媽在懷孕初期， 都曾飽受“孕吐”的折磨。 那種吐得翻江倒海、昏天黑地的痛苦， 感受過便知。 我們都知道， 孕期中的准媽媽通常都喜歡吃酸味食物。 孕期吃酸能夠幫助緩解孕吐反應， 還有什麼好處嗎?造嗎? 孕婦吃點酸好處多多 !
☑增進准媽媽食欲
准媽媽懷孕後， 胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用， 能使胃酸顯著減少， 消化酶活性降低， 從而影響准媽媽胃腸消化吸收的功能， 讓准媽媽經常感覺噁心食欲下降、肢軟乏力。 而酸味能刺激准媽媽胃分泌胃液， 有利於食物的消化與吸收， 所以准媽媽適當食用可提升食欲。
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☑避免胎兒貧血
酸味食物有利於鐵的吸收， 可促進血紅蛋白的生成， 促進造血。
☑增加母體抵抗力
酸味食物中多含有維生素C， 而維生素C不僅可促進准媽媽對鐵質的吸收， 促進胎寶寶心血管生長發育， 還可提升准媽媽免疫力， 避免准媽媽感染疾病。
☑利於胎兒骨骼的形成
酸性物質參與游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程， 利於胎兒骨骼的形成。
緩解孕吐， 酸味食材來幫忙 !
很多新鮮的瓜果都含酸味， 孕媽可以選擇食用。 這類食物含有豐富的維生素C， 維生素C可以增強母體的抵抗力， 促進胎兒正常生長發育， 如番茄、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等， 都是孕期緩解孕吐的好食材。
◆芭樂
芭樂抗氧化成分很高，
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◆番茄
番茄內含有抗氧化物番茄紅素， 水果性味不刺激， 且無酸味， 對於孕吐後有中和胃酸效果。
◆奇異果
奇異果含有豐富的維生素C， 尤其製成果汁， 不僅可以清熱生津， 還能止吐止瀉。
◆柑橘
柑橘含生物類黃酮， 是強力的抗氧化劑， 且含有較多纖維質， 可以吸收水份、緩解噁心。
◆柳丁
柳丁富含維他命C、礦物質， 且含有鉀， 在孕吐之後導致鉀流失情況下， 可以進行補充。
◆青蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。
◆芒果
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效， 對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。 果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。
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DIY 孕期酸味果汁推薦
蘋果檸檬汁：檸檬有助於孕媽媽安胎助孕， 故檸檬有“宜母子”之稱， 蘋果酸甜可口， 可用於緩解孕吐。
番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等， 木瓜具有調理脾胃、激發食欲的功效。
甘蔗汁：將甘蔗絞成汁， 滴幾滴生薑汁， 做茶飲， 在飯後或者飯間食用， 可以幫助緩解反胃嘔吐， 有明顯的止吐效果。
【溫馨提醒】
慎吃的酸味食物 。
山楂雖然也是含有酸味的食物， 但它卻不適宜准媽媽食用， 因為山楂對準媽媽的子宮有收縮作用， 如果食用較多的山楂製品， 會刺激子宮收縮， 甚至造成流產。
准媽媽對人工醃制的酸菜、泡菜也要謹慎食用。
