孕期吃雞肉 安全可靠營養多

孕媽在懷孕的過程中需要格外小心， 需要多多留心。 其中飲食方面是一個重要的問題。 那麼孕婦在懷孕的過程中可以吃雞肉嗎？吃雞肉對孕婦有什麼益處？應該吃雞中的哪個部位呢？下面讓我們看看具體內容。

1.雞胸肉

准媽媽最應該吃的雞肉部分是雞胸肉， 因為它營養豐富， 而且是所有的炒肉裡面含脂肪和飽和脂肪酸最低的。 它還能提供給你豐富的歐米茄3和歐米茄6脂肪酸。 含較低的膽固醇， 但是富含脂肪酸、維生素E和硒、硫胺素和煙酸等， 促進新陳代謝， 給人提供所需的熱量。 每天煮一杯雞胸肉能給你提供87%的日常蛋白需求。

吃雞肉的時候最好不要吃雞皮， 因為含脂肪多， 吃多了容易發胖。

2.多吃雞肝

你也可以在懷孕的時候多吃一些雞肝， 因為肝臟含有大量的葉酸容易吸收鐵元素， 正好給缺鐵的孕婦補鐵。 葉酸也可以讓嬰兒的神經血管生長得旺盛和防止脊柱的裂開， 這是一個嬰兒很常見的疾病。

3.雞肉的好處

雞肉所有的營養物都能促進嬰兒的骨骼、器官和細胞的發展， 也能降低嬰兒得慢性疾病如糖尿病、心臟病和高膽固醇的可能。 懷孕期間身體比平常所需更多的鐵和鋅， 雞肉恰好能滿足這些需求， 雞肉裡面的鐵也更容易被身體吸收。

4.補奶

在懷孕的時候多吃雞肉， 能促進嬰兒的健康成長， 給嬰兒提供必要的營養物，

而且在產前吃多點雞肉還能起到給孕婦補奶的效果， 很多的孕婦都會在產後發生缺奶的情況， 雞肉能夠補給孕婦所需的脂肪， 脂肪能夠變成奶水， 所以多吃雞肉可以給嬰兒提供充足的奶水。 而且在產後多吃一些雞肉也能夠讓媽媽的身體恢復得更快。

5.要吃新鮮的雞肉

在煮雞肉和吃雞肉之前要確保你的雞是新鮮的， 不要吃來路不明的雞， 在買雞的時候， 要有活力的雞， 避免由李斯特病菌而引起的疾病。 加熱的時候要確保溫度達到了160度， 才能殺死所有的細菌。 不要吃冷的雞肉， 因為它可能含有細菌。 建議孕婦每天吃兩片或100克左右的雞肉， 這樣能讓雞肉的營養物吸收的更完全， 也不要吃太多，

吃太多不利於營養的吸收， 而且過多的脂肪會讓讓腹中胎兒的體積變大， 變重， 而且還會讓女性對雞肉產生煩膩的心理。