每茶匙的食鹽中包含2000毫克的鈉。 在懷孕期間過多或者過少地攝入食鹽， 會對於你身體中鈉的含量產生負面影響。 與其他營養物質相比， 懷孕的女性比沒有懷孕的女性需要更多的鈉。 但是， 食用過多的鹽分是有害的， 你只要確保胎兒所需的鈉足夠就可以了。 建議孕婦的鈉攝入量為每天2000~8000毫克。 當你處在特殊時期的時候， 要諮詢一下醫生， 確保你的食鹽用量是否合理。
1.攝入過多易腫脹
腫脹， 也被稱為"水腫"。 在懷孕期間， 你的腳部、腳踝、腿部和手部的水腫是最常見的。 這種現象通常出現在懷孕的後幾周裡，
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2.攝入過多影響胎兒
2011年的一項研究表明， 在懷孕期間進食過多或者過少的食鹽會影響腎臟的發育。 在這項研究中， 分別給懷孕的老鼠的飲食中添加少量、中等以及大量的食鹽。 同時， 對每只老鼠的腎臟發育、腎臟功能以及血壓進行評估。 那些攝入過少和過多鹽分的懷孕的老鼠， 腎臟發育遲緩， 並且伴有高血壓的症狀。
3.攝入過多引起鈣流失
過多攝入鈉會導致體內鈣的流失。 而體內鈣的減少會增加孕婦患妊娠高血壓綜合症的可能性。 這是一種高血壓病， 會引起過度腫脹和尿液中的蛋白質增加，
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4.鹽分攝入也不可過少
在懷孕期間， 許多荷爾蒙的分泌比平時高出很多。 其中一種荷爾蒙影響到了你體內鈉的含量， 這就是黃體酮。 體內的黃體酮過多， 會增加體內尿液中的鈉的含量， 這就意味著你體內的礦物質過少。 減少鈉的攝入， 會改變體內液體的平衡， 擾亂孕婦和胎兒的身體健康。 在懷孕期間， 孕婦身體中需要更多的液體來支撐自身和胎兒的生長變化。 沒有足夠的鈉， 就不能夠保持體內所需液體的含量。 一項孕婦所需營養物質的分析顯示， 懷孕期間的女性如果在飲食中攝入的鈉不足的話， 就意味著缺少各種營養物質。 意思是如果懷孕期間的女性被告知要控制鹽分的攝入量時，
