孕期腿抽筋症狀及原因
孕媽媽腿部抽筋常發生在懷孕中期， 通常孕5月的孕媽媽較常出現。 抽筋的原因為孕媽媽子宮變大， 下肢負擔增加， 血液迴圈不良。 而寒冷也可能引起抽筋。
抽筋常發生在夜晚睡夢時分， 這是由於不當的睡眠姿勢維持過久所致。 若孕媽媽的鈣元素或礦物質不足， 或體內鈣、磷比例不平衡， 會使得體內電解質不平衡， 也容易引起抽筋。
生活調理措施
孕媽媽平時要注意適當休息， 避免腿部過度疲勞， 做好腿部保暖， 可進行局部按摩、熱敷。 睡覺時最好採用左側臥位， 睡前把腳墊高，
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當腿部抽筋時， 可平躺將腿部伸直， 腳跟抵住牆壁；也可以請人協助， 一手按住孕媽媽的膝蓋， 另一手從腿肚往腳趾方向推， 以拉直小腿；或是孕媽媽站立扶好， 腿部伸直， 腳跟著地。
飲食調理措施
孕媽媽要保持營養均衡， 多攝取高鈣食物， 如：乳製品、豆製品、雞蛋、海帶、黑木耳、魚蝦等， 同時補充足量的鈣製品。 維生素D能調節鈣、磷代謝， 促進鈣吸收， 孕媽媽除了服用維生素D片劑外， 也可透過曬太陽的方式在體內合成維生素D。 另外， 適量補充鎂元素也可改善抽筋症狀。
