TakeitEasy， 請放鬆.。 懷孕以後， 不少准媽媽都有一個通病——容易“瞎緊張”， “午飯和同事一起吃了蟹肉， 不知道要不要緊？”、“剛才路上被人碰了一下， ‘寶寶’應該不會有問題吧？”……雖然注意生活細節是應該的， 但也不需要草木皆兵啊。 TakeitEasy， 其實胎寶寶比你想像的要強壯和堅強得多。
現代科學證實， 胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化， 而且還會做出相應的反應。 所以通過冥想， 或是尋找自我暗示的方法放鬆孕期焦慮的情緒， 這也是一種胎教方式。 這樣消除你的緊張。
說童話故事的要訣
1、選擇一個好故事
所選擇的故事應該注重體現勇敢、善良、聰明、勤勞等美好的品質，
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2、富有感染力的聲音
許多准媽媽給寶寶讀故事， 音調沒有起伏變化， 這樣就不能很好地達到你的胎教目的。 試想， 一個都不能打動你自己的故事， 又怎能打動胎兒呢？正確的做法應該是， 想像“寶寶”正在你的身邊聆聽你講的故事， 根據故事情節的變化， 變化多種音調。 堅持每天給寶寶講故事， 每次20分鐘左右， 一天累計一個小時。
3、畫冊上的圖
准媽媽不僅要把童話書上的文字讀出來， 同時還要把童話書上的畫也“讀”給胎寶寶聽， 讓胎寶寶不僅能聽到故事， 還能“看”到故事書上所繪的圖畫。
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4、自己編故事
如果准媽媽有足夠的創造力， 你還可以以周圍常見的事物為題材， 自編童話故事講給胎寶寶聽。
香氣的作用
聽上去有點不可思議， 但香氣確實存有效果。 不同的香氣， 所起到的作用也不同， 有的可以緩解疲勞， 有的則有鎮定安神的效果。 於是， 有人將香氣也作為胎教的一種方式， 説明准媽媽們釋放不安的情緒， 以緩解她們的焦慮。
消除緊張情緒的自律訓練
自律訓練的目的是集中精神、安定身心。 在訓練前， 先用溫水讓自己緊張的身體鬆弛下來， 換上寬大的衣服， 在一個地方冥想， 消除緊張情緒。
第一階段
坐在椅子上， 或是平躺在床上， 閉上眼睛， 放鬆全身， 全身處於無力狀態， 把氣吸入腹部，
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第二階段
心中默念“內心平靜、雙臂沉重”， 把意識集中於四肢， 努力體會沉重的感覺。
第三階段
“內心平靜、雙臂沉重”和“雙腳溫暖、內心平靜”各念兩遍， 體會手腳溫暖的感覺。
第四階段
雙臂前移， 移動手指， 將胳膊肘彎曲後再打開， 然後伸個懶腰， 冥想結束。
海外准媽媽精神放鬆法
日本
日本的准媽媽會選擇插花， 或是有關盆景製作的胎教課程。 在上課之前， 准媽媽們會在一間燈光柔和的房間裡， 儘量地放鬆自己， 使自己的身體和精神達到穩定的狀態。
這些手工課程， 不同於一般的胎教教學， 都是借此來協調和舒緩准媽媽的情緒、感覺和心境。 借此來愉悅准媽媽的身心， 促進胎寶寶健康成長。
俄羅斯
俄羅斯的准媽媽在專家宣導下，
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歌曲韻律大多取材於一些俄羅斯著名詩人充滿童真的詩歌， 歌詞中既有類似“世上只有媽媽好”的內容， 也包括了小朋友做遊戲的情節， 以及天氣、四季和動植物知識。
秘魯
秘魯的科學家近日發現， 海豚的叫聲有助於刺激胎兒腦部的活動， 還能在某種程度上提高胎兒的器官感知能力。 即便胎兒還在子宮中發育， 他們也能對海豚的叫聲產生反應。
有關人員隨即訓練海豚游近孕婦， 並對著她們的腹部發出叫聲。 不少准媽媽聞訊之後紛紛挺著大肚子前來與海豚“親密接觸”。 “海豚胎教”成為了秘魯准媽媽的胎教新潮流。
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孕期孕媽媽要學會如何放鬆自己的情緒， 這樣才能讓自己的身體和精神達到穩定的狀態。
