孕期合理運動好處多 別足不出戶保胎

懷孕期間， 孕媽媽總是特別當心， 這個不敢吃， 那個不敢碰。 在面對種種“注意事項”時， 你是否想過它們的正確性呢？

其實， 自以為很專業的“注意事項”不一定都是對的哦。 10大孕期謊言， 我們來給您批改， 讓您的孕期過得安心又放心！

謊言 足不出戶以保安全

有些孕媽媽一知道自己懷孕了， 馬上推掉工作、娛樂和一切體力活動， 坐在家裡等著寶寶出生。 如果身體變形了， 臉上長了斑就更不願意出門。 其實， 室內的空氣不新鮮， 對寶寶的健康不利， 長期呆在家裡， 活動減少也會給正常分娩帶來麻煩， 還會影響孕媽媽的心情。

批改方案

懷孕是每個女人必經的過程， 孕媽媽的身上散發出母性的魅力和光輝， 反而比以前更有韻味了， 大可不必為了外形的改變而傷感。 孕媽媽應該走出家門， 每天進行適當的戶外活動， 不但能呼吸到新鮮空氣， 充分接受陽光的照射， 促進身體對鈣質的吸收， 還可以調節神經系統功能， 促進血液迴圈， 減輕身體的不適感。 但孕媽媽要注意避免過於劇烈的運動， 選擇輕穩的動作， 如散步、游泳等。 在運動的過程中， 不要擠壓到腹部， 還要避免迅速改變體位和平衡難度大的動作， 如走較窄的橋或小路等， 防止因體態改變、重心不穩而跌倒。

孕期合理運動好處多

運動前要先向醫生諮詢， 在專門的指導下， 根據身體狀況而選擇運動方式。 游泳對孕媽媽來說是相當好的有氧運動。 因為游泳可以讓全身肌肉都參與運動， 促進血液流通， 改善情緒， 減輕妊娠反應， 有助於寶寶的神經系統的發育。 孕期游泳還可以增強心肺功能， 而且水裡浮力大， 可以減輕關節的負荷， 消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題。 游泳時孕媽媽要選擇衛生條件好、人少的游泳池， 下水前先做一下熱身， 下水時戴上泳鏡， 還要防止別人踢到寶寶。

除了游泳， 像散步、跳簡單的韻律舞、爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。 但是， 像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行， 騎車更應避免。