孕期
孕前：准媽媽要特別注意營養全面、充足， 為孕育胎兒補充必需的營養素。 不要以為懷孕後開始補鈣還來得及， 事實上， 補鈣應從準備懷孕時就開始。 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右， 除了從食物中攝取外， 需要每天額外補充200～300毫克的鈣劑。 並且， 應儘早停止過激的減肥，
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孕中：從第5個孕月起， 胎寶寶的牙齒發育及骨骼建造需要大量的鈣， 所以這時孕婦的鈣需求量很大。 補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D， 鈣是無法被人體吸收的。 但是服用了過多的維生素D， 也會造成人體中毒。 鈣補多了， 容易造成高鈣血症， 甚至導致腎結石。
產後
哺乳期的媽媽每天分泌約700毫升的乳汁， 即平均每天丟失鈣約300毫克。 這時， 如不及時補充鈣， 很容易會引起抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆。 為保證鈣量充足， 新媽媽必須從外界重新攝取鈣， 可以通過吃鈣片， 喝牛乳、骨頭湯等來補鈣。 水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素， 它們可輔助鈣質被有效地利用。
孕期缺鈣有哪些症狀?
1、小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現，
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2、牙齒鬆動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素， 缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常， 抗齲能力降低， 硬組織結構疏鬆。
3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係。
4、關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等。
每一位元女性的身體情況確實有所不同， 在不確定自己到底應該補多少鈣的情況下， 最好的辦法是常去看醫生， 以便隨時做出適宜調整。
