孕期哺乳期補鈣應及時

鈣是人體內含量最多的礦物質， 孕婦消耗的鈣量要遠遠大於普通人， 若准媽媽沒有注意補充鈣， 血鈣濃度會降低。 孕婦會有抽筋、酸痛、浮腫等現象， 嚴重者會變為高血壓、難產、牙齒鬆動、骨質軟化症、產後乳汁不足等病， 進而影響未來的健康。 胎兒發育所需要的鈣是由母體透過胎盤來供給。 胎兒從母體得到的鈣， 有99%用來製造骨骼， 如果孕婦飲食攝取的鈣不足， 可導致胎兒的骨骼與牙齒發育不良， 新生兒也因為血鈣低而容易驚厥， 易有水腫發生。 嬰兒表現為毛髮稀疏、厭食、煩躁夜驚、佝僂病等；另外由於鈣對智力發育與神經系統十分重要，

哺乳期婦女對鈣的需要量也較非孕期增加， 一般每天鈣需要量為1500毫克-1800毫克。 如果在哺乳期鈣的攝入不足， 自己體內骨鈣的分解就會更多， 從而導致體內骨鈣的丟失過多。 輕者會出現小腿抽筋， 重者還會造成骨質疏鬆。 另外， 由於母體缺鈣， 也會影響乳汁中鈣量的分泌， 間接會影響到嬰兒的健康與發育， 因此哺乳期也應注意補鈣。

人體無法製造鈣， 必須從食物中攝取。 孕婦光靠飲食中的鈣是不夠的， 准媽媽在孕期要多補充鈣劑。 但是， 需要注意的是， 補鈣首先應該從豐富食物種類， 均衡飲食結構入手， 其次才是選擇補鈣產品。 牛奶及乳製品含鈣量高且容易吸收，

如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的， 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右， 除了從食物中攝取外， 需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。 建議准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時， 因為這個階段是胎兒骨骼形成， 發育最旺盛的時期。