孕期喘不過氣來怎麼辦？該怎麼預防？

為什麼在孕期會喘不過來氣？

在孕期最後幾個月， 你很可能會發現自己變得有點喘不過來氣。 比如， 當你爬樓梯或拿著重重的購物袋時， 可能發現自己的呼吸似乎更快更急促了。

喘不過來氣在懷孕後期是很常見的， 因為寶寶長大到你的胸部橫隔膜下並擠壓到你的肺部了。 這種氣喘吁吁是正常的， 不會影響到你和寶寶的健康。 這一症狀隨著你懷孕後體重的顯著增加會變得更加嚴重。 如果你懷的是雙胞胎或多胞胎， 你將增加的體重更多， 喘不過來氣的現象也更嚴重。

偶爾喘不過來氣也可能是另一種孕期問題的徵兆。

如果你患有貧血， 由於你的身體不得不增大工作量來為你和寶寶供氧， 你可能更容易喘不過來氣。

如果你有哮喘， 一定要去醫院檢查一下你喘不過來氣是不是由於哮喘的原因。

喘不過來氣在孕晚期很正常， 但是如果你同時有諸如胸口疼、心悸、脈搏加速或手腳濕冷等症狀， 要立即去醫院檢查。

我該怎麼預防？

保證健康、均衡的飲食， 要給寶寶提供所有必需的營養， 同時要避免在孕期增重過多。 別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物， 因為這類食物會增加體重， 並使你喘不過來氣的現象更嚴重。 每天多喝水， 並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料， 以免脫水。

多吃富含鐵的食物， 如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，

並確保你攝入了充足的維生素C， 以幫助你吸收食物中的鐵。 如果吃過多的深色外殼的豆類， 如紅腰果或花斑豆， 可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力， 所以要適度食用， 特別是如果你是素食者， 並把這類食物作為蛋白質來源的話。

如果你覺得自己貧血， 或者發現很難吃下以上那些食物， 可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑（在服用補充劑之前要向醫生進行諮詢）， 以提高你所需的鐵水平和其他營養物質含量。

運動的時候要當心， 不要讓自己累得喘不過來氣以至於頭暈眼花。 一定要讓健身教練知道你懷孕了， 或者最好只參加特別為准媽媽辦的健身課程。 在購物、佈置家裡或做家務時多請人幫忙，

這樣你就不會為不必要的事情而透支體力了。