孕期喘不過氣來的自然療法

為什麼在孕期會喘不過來氣？ 
在孕期最後幾個月， 你很可能會發現自己變得有點喘不過來氣。 比如， 當你爬樓梯或拿著重重的購物袋時， 可能發現自己的呼吸似乎更快更急促了。  
喘不過來氣在懷孕後期是很常見的， 因為寶寶長大到你的胸部橫隔膜下並擠壓到你的肺部了。 這種氣喘吁吁是正常的， 不會影響到你和寶寶的健康。 這一症狀隨著你懷孕後體重的顯著增加會變得更加嚴重。 如果你懷的是雙胞胎或多胞胎， 你將增加的體重更多， 喘不過來氣的現象也更嚴重。  
偶爾喘不過來氣也可能是另一種孕期問題的徵兆。

如果你患有貧血， 由於你的身體不得不增大工作量來為你和寶寶供氧， 你可能更容易喘不過來氣。  
如果你有哮喘， 一定要去醫院檢查一下你喘不過來氣是不是由於哮喘的原因。  
喘不過來氣在孕晚期很正常， 但是如果你同時有諸如胸口疼、心悸、脈搏加速或手腳濕冷等症狀， 要立即去醫院檢查。
我該怎麼預防？ 
保證健康、均衡的飲食， 要給寶寶提供所有必需的營養， 同時要避免在孕期增重過多。 別吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物， 因為這類食物會增加體重， 並使你喘不過來氣的現象更嚴重。 每天多喝水， 並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料， 以免脫水。  
多吃富含鐵的食物， 如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果， 並確保你攝入了充足的維生素C， 以幫助你吸收食物中的鐵。 如果吃過多的深色外殼的豆類， 如紅腰果或花斑豆， 可能反而會影響到你身體從其他食物中吸收鐵的能力， 所以要適度食用， 特別是如果你是素食者， 並把這類食物作為蛋白質來源的話。  
如果你覺得自己貧血， 或者發現很難吃下以上那些食物， 可以試試多種維生素補充劑或液體鐵補充劑（在服用補充劑之前要向醫生進行諮詢）， 以提高你所需的鐵水平和其他營養物質含量。
運動的時候要當心， 不要讓自己累得喘不過來氣以至於頭暈眼花。 一定要讓健身教練知道你懷孕了， 或者最好只參加特別為准媽媽辦的健身課程。 在購物、佈置家裡或做家務時多請人幫忙， 這樣你就不會為不必要的事情而透支體力了。