孕期喜歡重口味？ 准媽留心當中的壞處

不管是什麼食物， 懷孕期間的媽咪們都不能食用過量， 特別重口味的佐料。 酸甜苦辣鹹， 你知道這些重口味的食物對孕媽的身體有何影響嗎？

酸甜苦辣咸 孕媽重口壞處多多

酸、甜、苦、辣、鹹， 不同滋味的食物對健康的作用也不相同， 如果偏好某一味而吃過多， 則容易對孕媽的身體造成負擔， 誘發疾病。

1、嗜酸損腸胃。 平日酸味的來源主要是調味品醋和柳丁、檸檬等水果， 吃酸味食物可促進食欲， 有利於健脾開胃。 但酸食過多會引起腸胃不適及消化功能紊亂。

2、嗜甜易發胖。 食用甜味食物可調和脾胃、補充能量，

解除身體疲勞。 但多食甜味容易引起發胖、血糖升高。

孕期重口味壞處多多

3、嗜苦損脾。 苦瓜等苦味食物具有清熱解毒、瀉火通便、清心安眠的作用。 但大量食用苦味會對脾胃造成傷害， 引起嘔吐、腹瀉等症狀。

4、嗜辣易上火。 辣椒等食物對於肌肉緊張引起的頭痛、肌肉關節痛等症狀能起到一定的緩解作用。 但辛辣味刺激性強， 易引起口舌生瘡等上火症狀。 特別是對於胎寶寶來說， 辣椒所帶來的傷害是非常巨大的。

5、嗜鹹損腎。 每天攝入一定量鹽有助於調節人體細胞和血液滲透壓平衡， 保持正常代謝的功效。 但鹹味食物過量食用會損害腎臟， 引發孕期水腫、高血壓等症狀。

選擇菜肴調料 孕媽要懂七禁忌

當媽咪們沉浸在美味菜肴中的同時，

往往會忽略部分調料對自己和胎寶寶帶來的傷害。 所以媽咪們要知道：懷孕期間， 有7種調料是不適合大量出現在媽咪的餐桌上的。

第一種：過多的鹽。 鹽分攝入過多， 會導致孕婦晚期出現浮腫， 可見足踝及小腿皮膚繃緊光亮， 用手按壓出現凹陷， 長時間站立行走、中午不午睡則更加嚴重。 這是因為孕婦體內內分泌變化， 導致水瀦留；同時增大的子宮壓迫下肢靜脈， 使血液回流受阻， 下肢出現浮腫。

第二種：醬油。 醬油中含有18%的鹽， 孕婦在計算鹽的攝入量時要把醬油計算在內。 同時醬油中含有防腐劑和色素， 應該儘量少吃。

第三種：辣椒。 辣椒是一種營養成分豐富的蔬菜， 尤其含有大量的維生素， 適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。

但辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。 孕婦雖然不是絕對禁止吃辣椒， 但應適量， 如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。

紫蘇

第四種：紫蘇。 含豐富的礦物質、維生素及蛋白質等營養素， 可以緩解頭痛、減輕流行性☆禁☆感冒的症狀， 具有發汗解熱的作用， 含有的紫蘇醛等芳香物質， 被美食家們用於提味， 製作海鮮類水產品時， 有助於去腥， 緩解很多孕婦怕腥的不適感。

第五種：花椒八角桂皮五香粉。 屬於熱性調味品， 這些調料易消耗腸道水分， 使腸道分泌液減少而造成腸道乾燥和便秘， 孕婦應儘量少吃或不吃。

第六種：味精。 第九屆聯合國糧食及世界衛生組織食品添加劑法規委員會決定，

取消成人每天攝入6-7.5克味精食用限量的規定， 但嬰兒食品仍慎用。 味精可使食物味道鮮美， 還含有一定的營養， 沒有證實其會產生毒素， 因此孕婦只要食用適量， 不必禁用味精。

第七種：薑。 生薑刺激性較大， 容易引起腸道不適感， 但適量的薑能夠緩解早期孕吐， 所以， 做飯時， 用少量的薑調味即可。