孕期喝優酪乳的常見誤區

懷孕期間， 孕媽媽喜歡喝牛奶， 特別是優酪乳， 因為優酪乳具有調理腸胃、增進食欲的作用。 但是， 如果孕媽媽喝優酪乳的方法有誤的話， 那麼， 效果就沒有那麼好了， 甚至會有危害。 接下來， 我們一起去看看喝優酪乳的幾個誤區吧。

孕期喝優酪乳的常見誤區

優酪乳， 是人們經常飲用的健康乳製品， 也是孕媽咪們最健康的小零食之一。 喝優酪乳有減肥、補鈣、調理腸胃等諸多好處。 但是錯誤的吃法不但起不到保健作用， 對身體健康也是不利的。
一：喝優酪乳飲料效果一樣。 優酪乳是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的， 本質上屬於牛奶的範疇；而優酪乳飲料， 只是飲料的一種， 不再是牛奶。 二者的營養成分含量差別很大， 優酪乳飲料的營養只有優酪乳的1/3左右。 孫孟裡建議， 優酪乳飲料可以作為消遣解渴的飲品， 有一定的營養價值， 但絕不能代替牛奶和優酪乳。
二：喝優酪乳多多益善。 優酪乳， 不是想喝多少就喝多少， 要注意適可而止， 否則很容易導致胃酸過多， 影響胃黏膜及消化酶的分泌， 降低食欲。 尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者， 更不宜多飲。 孫孟裡介紹， 對於健康的人來說， 每天250克左右是比較合適的。
三：優酪乳比牛奶更營養。 很多人都認為牛奶經過發酵變成優酪乳後會更有營養， 事實上從營養價值來說， 兩者差異不是很大。 不過， 優酪乳與牛奶相比， 更易於消化和吸收， 它的營養素利用率也相對較高。 孫孟裡解釋， 相對於牛奶來說， 優酪乳只是更適合“乳糖不耐受”的人群。
四：優酪乳可隨意搭配。 優酪乳和很多食物搭配起來都很不錯， 特別是早餐配著麵包、點心， 有幹有稀， 口感好還營養豐富。 但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。 因為此類加工食品致癌物比較多， 和優酪乳同時吃還會增加飽和脂肪酸的攝入。 孫孟裡提示， 優酪乳更適合與澱粉類的食物搭配食用， 比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。
五：多喝優酪乳能減肥。 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘， 但其熱量要比牛奶高些， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。 想要喝優酪乳減肥的女士， 可選擇脫脂優酪乳， 雖然味道不如全脂優酪乳濃厚， 但熱量低。
六：喝優酪乳所有人都適合。 優酪乳雖好， 但並不是所有人都適合。 腹瀉或其他腸道疾病患者喝優酪乳要謹慎；此外， 糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者， 最好別喝含糖的全脂優酪乳， 否則易加重病情。
小編總結：看了以上的六個誤區， 孕媽媽有沒有發現自己也犯了一些錯誤呢？如果有的話， 沒關係， 從現在起開始改掉就可以了。