現在市場上的水層出不窮， 花樣不斷翻新， 有純淨水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水， 還有各種果汁、汽水、各種飲料等， 不勝枚舉。 而且， 很多水都是以“健康新概念”的面目出現的。 那麼， 孕婦究竟該如何挑選水?孕婦怎樣喝水最合適呢?下面， 我們來看看幸孕草對於孕婦怎樣健康飲水的建議吧……
孕婦在懷孕期間一定要注意飲食和用水衛生， 否則不僅對自己的身體不利， 也會影響小寶寶的健康。
哪些水孕婦不能喝呢?
1、超純水、蒸餾水， 不宜喝
純淨水、超純水、太空水等都屬超純水， 只是稱呼不同。
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但其缺點是水分子凝聚成線團狀， 不易被人體細胞吸收， 大量引用時， 還會帶走人體內有用的微量元素， 從而降低人體的免疫力， 容易產生疾病， 對胎兒不利， 所以孕婦不宜喝這類水。
蒸餾水是普通水通過蒸餾而成， 一些低沸點的有機物被蒸餾， 包括一些有毒的有機物仍有可能留在水中， 因此其純度不如純淨水， 而且， 有用的微量元素也含的不多， 因此不宜作飲用水。
所以通常情況下， 還是喝乾淨的自來水或礦泉水為好。
2、茶好喝， 不宜濃
茶是最常用的飲料之一。 茶葉中含有多種對人體有利的成分， 如茶多酚具有收斂、解毒、殺菌、生津的作用， 還可以延緩人體衰老進程。 茶葉中維生素含量高，
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但是， 茶也不宜喝得過多、過濃， 過量喝茶會影響鐵的吸收， 尤其是喝濃茶可以引起孕婦中樞神經興奮而導致睡眠不安、心跳加快、易興奮等症狀， 從而間接影響胎兒。
所以喝茶也應適量， 每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可。
至於懷孕後喝什麼茶好， 沒有絕對的標準， 還鬚根據個人習慣和愛好決定。 與紅茶相比， 綠茶中的鞣酸含量相對少些， 對鐵的吸收影響較小。 愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶， 還能減輕口中不適。
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3、咖啡及可樂類飲料不要喝
咖啡與茶一樣， 能興奮人的大腦和中樞神經系統， 具有振奮精神， 清醒頭腦， 消除疲勞， 增進食欲， 助消化， 消暑利尿等作用。 但對於婚後待孕， 或已懷孕的婦女， 就要少飲或不飲。
因為咖啡有著無可置疑的弊端：長期不適當飲用咖啡， 可引起神經中樞興奮， 導致不安和失眠。 咖啡中所含的咖啡因有降低女性生育能力的可能性而直接導致不孕。 哺乳期飲咖啡時， 咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭。 咖啡因還可以破壞體內B族維生素。
孕婦若長期飲用咖啡危害更大， 可導致胎兒損傷或流產。 所以為了慎重起見， 凡處於待孕期的夫婦和懷孕期的媽咪最好不飲或少飲咖啡。
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溫馨提示：可喝鮮榨果汁而不是飲料
還有些媽媽在懷孕時， 特別愛喝果汁， 認為多喝果汁可增加營養， 不會發胖， 生出的寶寶皮膚會細膩白嫩， 甚至以果汁代替水了。
這其實不正確。 鮮榨果汁中大約95%以上是水分， 此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。 這些糖類很容易消化吸收， 不但會促使體重迅速增加， 還不利於身體。 所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升～500毫升。
而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精， 這些成分對人體有害無益， 所以孕婦應慎重選擇， 儘量不喝或少喝這些飲料。
4、汽水， 不宜喝
汽水中的磷酸鹽進入腸道後會與食物中的鐵發生反應， 產生對人體無用的物質。 孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質， 可能導致貧血。
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5、冰鎮時間過長的飲料， 不要喝
太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血， 出現胃痛、腹脹、消化不良。 胎兒對冷刺激敏感， 使胎兒躁動不安。
6、對酒敬而遠之
眾所皆知酗酒會危害胎兒， 會導致胎兒某些外觀特徵與異常現象， 例如生長遲滯、小頭症、臉部異常、胎兒畸形、智障等， 統稱為"胎兒酒精症候群"， 其發病率可高達32%以上。 也會使懷孕結果惡化， 包括：自然流產、胎死腹中、低體重兒、早產等妊娠併發症， 甚至長期影響幼兒智慧與學習發展。
所以最好在懷孕前就開始戒酒， 懷孕期間絕對不要喝酒。
雖然大部分偶爾淺酌的女性不會生出有問題的子女， 也並非每個酗酒的婦女都會生下畸形兒， 可是目前仍沒有酒精濃度的絕對安全界限。 由於無法事先評估喝多少酒才會沒有問題，所以唯一萬全之策，就是懷孕期間或是懷疑自己可能懷孕就絕對不要喝酒。
不過，話說回來，孕婦偶爾喝一小杯酒，或吃了含酒精配料的餐點或糕餅，也不必過度驚慌，杞人憂天，甚至採取不必要的措施。其實您可以把詳細情形與您的婦產科醫生討論，視情況再採取相應措施。
孕媽媽喝水潛規則：
潛規則一：水要喝夠
孕期，准媽媽體內的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。
因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供迴圈和消化，並保持皮膚健康。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;
相反，如果水份攝取過多，會加重腎臟負擔，多餘的水份就會貯留體內，引起水腫。
潛規則二：定時定量
很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的，因為口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣，是缺水的結果而不是開始，是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度。
那到底應該按照什麼規律喝水呢?
要合理地安排時間，如果孕媽咪的生活節奏極為規律，那麼最好按以下方案來進行：
早上起床後飲用一杯水，
上午10時左右一杯，
午餐後1小時補充一杯，
下午4時一杯，
晚餐後1小時補充一杯，
睡前再來一杯。
這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。
什麼事情都不是絕對教條的，孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。
潛規則三：必要時減少飲水量
如果孕媽咪已發生腫脹，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫，導致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，並保持大便通暢。
由於無法事先評估喝多少酒才會沒有問題，所以唯一萬全之策，就是懷孕期間或是懷疑自己可能懷孕就絕對不要喝酒。不過，話說回來，孕婦偶爾喝一小杯酒，或吃了含酒精配料的餐點或糕餅，也不必過度驚慌，杞人憂天，甚至採取不必要的措施。其實您可以把詳細情形與您的婦產科醫生討論，視情況再採取相應措施。
孕媽媽喝水潛規則：
潛規則一：水要喝夠
孕期，准媽媽體內的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。
因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供迴圈和消化，並保持皮膚健康。如果進水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;
相反，如果水份攝取過多，會加重腎臟負擔，多餘的水份就會貯留體內，引起水腫。
潛規則二：定時定量
很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的，因為口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣，是缺水的結果而不是開始，是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度。
那到底應該按照什麼規律喝水呢?
要合理地安排時間，如果孕媽咪的生活節奏極為規律，那麼最好按以下方案來進行：
早上起床後飲用一杯水，
上午10時左右一杯，
午餐後1小時補充一杯，
下午4時一杯，
晚餐後1小時補充一杯，
睡前再來一杯。
這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。
什麼事情都不是絕對教條的，孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。
潛規則三：必要時減少飲水量
如果孕媽咪已發生腫脹，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫，導致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，並保持大便通暢。
