孕期喝水有講究 孕媽媽你們喝對了嗎

相對於孕期飲食來說， 孕期飲水也是一門大學問， 不容忽視。 今天就和大家談下孕期喝水準媽媽們都應該注意什麼。

一般醫生都會提示孕期要多喝水， 多吃蔬菜， 但是一到孕晚期， 多喝水就意味著要更多的跑廁所， 本來就受尿頻折磨， 於是又不太敢多喝水。 怎麼辦？

孕媽媽喝水的作用

對於孕媽媽來說， 水還可以通過血液把營養帶給孩子， 還可以防止膀胱感染， 這在懷孕期間是很常見的。 如果你飲用足夠的水， 你的尿液會保持較稀的濃度， 從而減少感染的風險。

孕媽媽喝什麼水

現在市場上的水層出不窮，

花樣不斷翻新， 有純淨水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水， 還有各種果汁、汽水等， 不勝枚舉。

而很多人都喜歡選擇飲用方便衛生的純淨水。 純淨水是從地下抽出後， 經過多道過濾、沉澱， 將其中的微生物、雜質都過濾掉了， 但同時也將水中所含的礦物質過濾掉了。 因為水中含有的鈣、磷及其它微量元素對人體有重要的生理作用， 而孕媽媽在這個時期對礦物質也十分需要， 所以此時對孕媽媽來說普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要；牛奶與果汁也是孕媽媽相當不錯的選擇；還有老公精心煲的雞湯， 更是營養豐富、美味可口。

哪些水不要喝

1.未消毒未煮開的生水。

2.久沸的開水。

3.含糖量高的水，

包括飲料、果汁、可樂、濃茶等， 以免影響胎兒發育。

4.純淨水。 水中含有的鈣、磷及其它微量元素對人體有重要的生理作用， 而對孕媽媽來講也尤為重要， 所以不要久喝。

5.各種冷飲。 冷飲會使腸胃血管突然收縮， 胃液分泌減少， 消化功能降低， 出現食欲不振、消化不良、腹瀉等， 嚴重者甚至會引起胃部痙攣， 出現劇烈腹痛。 　

對孕媽媽來說普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要；牛奶與果汁也是孕媽媽相當不錯的選擇。

孕媽媽喝多少水

懷孕後身體代謝量增加， 排泄功能也會加強， 又容易出汗， 這都需要足夠的水分來參與代謝。 通常， 孕媽媽除每日飲食中的水分外， 約需另補充1500毫升水（約3～4杯）， 才能滿足身體的需要。

所以孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水，

可以溫潤胃腸， 使消化液得到足夠的分泌， 以促進食欲， 刺激腸蠕動， 有利於定時排便， 防止痔瘡便秘。 最好在早飯前30分鐘喝， 喝200毫升最合適。 還有應每隔2小時飲水1次， 每日6—8次， 共1500毫升。

孕期飲水時間有講究

1.孕媽媽餐前可空腹喝水。 在每日的三餐前都可適當的喝部分水， 這是因為在飯前喝水， 水只會在胃中停留幾分鐘的時間， 很容易被小腸吸收流入血液， 過後的一個小時就會補充到全身的細胞中， 能很好的供應身體對水的需求。 所以， 飯前補充水分也是必要的。

2.運動後不要大量地喝水。 運動後會使水分大量的流失， 在運動前或運動中、運動後就補充一些水分， 但不可過多， 一般每隔15分鐘就補充一次。

3.起床後喝一次水。 每天早晨起床後就喝一杯水， 此時是一天中補充水分的最好時機， 可將腸胃立即蘇醒刺激腸胃蠕動， 可有效的防止便秘， 還可使血液的濃度變高。

4.睡前喝一次水。 在睡眠中會有自然出汗的現象， 會流失身體中一部分的水和鹽分， 在早晨起床後就會感覺口幹。 所以， 在睡前的半個小時就需補充一定的水分， 可使身體在睡眠中也能維持水分的平衡， 還可相容尿液的濃度， 預防結石的發生。