孕期嗜酸也別吃太多 合理吃酸最重要

許多孕媽媽都會有這樣的經歷， 在懷孕期間， 胃口會發現大變， 孕期會很喜歡吃一些酸性的東西。 但是醫學專家研究表示， 並不是所有的酸性食物孕媽媽們都是可以吃的。 如果酸性食物吃多了， 反而會影響孕媽媽的健康以及寶寶的發育。

孕婦吃酸性食品太多影響身體健康

不光是孕媽媽， 很多人都喜歡吃一些酸性的食品， 但是研究發現， 過多的酸性的食品會讓身體血清出現體液的酸性化， 這樣讓大家很容易就患上感冒、皮膚變的脆弱、身體的抵抗能力變差、還容易出現感染等症狀。 在醫學上面，

對這樣的體質叫作為酸性體質， 直接來說就是大腦變成了酸性腦。

孕媽媽們會認為在孕期的時候， 多吃一些酸性的食物是有好處的， 因為這些酸性食特可以增加自己的食欲， 從而讓自己可以攝取到更多的營養， 其實並不是這樣。 酸性食品吃太多反而影響身體健康。

酸性體質的孕媽媽會直接影響肚中寶寶的大腦與神經的功能的發育， 當寶寶出生後， 容易出現哭鬧、煩躁， 記憶力與思維力差的現象， 嚴重的還有可能會導致寶寶患上孤獨症。 而酸性體質的大人同樣也有可能會發展成神經衰弱或精神疾病等。

孕期適合吃的“酸”食物

1、一些含酸味的新鮮瓜果。 通常這些食物含有豐富的維生素C， 維生素C可以增強孕婦的抵抗力，

促進胎兒的正常生長發育。 因此建議喜吃酸的孕婦選用一些帶酸味的新鮮瓜果， 如番茄、橘子、草莓、楊梅、石榴、酸棗、青蘋果、話梅等；您也可在菜譜中放少量的醋、番茄醬， 增加一些酸味。

2、優酪乳。 優酪乳富含鈣、優質蛋白質、多種維生素和碳水化合物， 還能幫助人體吸收營養， 排泄有毒物質。 除此之外， 對厭食症狀有一定的治療作用。 因此， 懷孕初期胃口不好時， 孕婦選用優酪乳也是不錯的選擇。

孕期不適合吃的“酸”食物

1、山楂。 孕婦儘量不要食用， 山楂對孕婦子宮有收縮作用。 有很多資料提到：孕婦食用較多的山楂製品， 會刺激子宮收縮， 甚至造成流產。

2、人工醃制的酸菜、泡菜等。 營養成分很少， 卻含有致癌物質亞硝酸鹽，

儘管有時很美味， 很開胃， 不適宜孕婦食用。

適合孕婦的“酸味”美食推薦

優酪乳水果

主料：楊桃1個。

配料：芒果1只， 優酪乳3份， 番茄皮1個。

做法：

1、芒果洗淨切開對半；並在一半芒果肉上切橫豎刀；

2、楊桃洗淨切成小片；

3、芒果把肉返過來， 番茄皮擺好形像一朵花， 楊桃擺在旁邊；

4、優酪乳淋面即可。

小貼士

酸性和鹼性食品合理的搭配吃出健康

酸性食品並不等同於酸味食品酸性食品。 通常是指含有體內可以形成酸的無機鹽（比如磷、硫與氯等）以及其他的營養素。 可以讓體質變為酸性的食品， 如我們常吃的精米、精面、白糖、各類肉、魚貝類、蛋黃以及啤酒等等。 鹼性食品通常是指含有在體內能形成堿的無機鹽（如鈣、鈉、鉀與鎂等）， 可讓體液變成鹼性的食品，

如各類蔬菜、水果以及牛奶等等。 鹼性成分是屬於人體運動與腦活動中所必需的四種元素之一。 但是這並不是說只要不吃酸性食品身體都會很健康， 酸性和鹼性食品合理的搭配， 才屬於健康的飲食。