孕期嘔吐的緩解辦法

懷孕期間嘔吐的真實原因尚不清楚， 但從統計上發現那些心情不開朗， 愛生悶氣和體質較差的婦女， 都表現出較嚴重的懷孕期反應。 所以， 應從以下幾個方面多加注意：

（1）加強孕前身體素質的鍛煉， 特別要培養不挑食的習慣。 因為體質差的人， 環境稍微一變， 就會因為不適應而生病。

（2）保持心情舒暢， 要明確這些反應不是病。 可採取轉移注意力的辦法， 如同丈夫一起去看電影， 去朋友家做客， 逛公園、觀花賞景， 以減輕懷孕期反應。 同時， 堅持進食， 牢記吃飯是為了孩子的健康發育。

（3）在飲食上注意搭配， 如少吃油膩腥氣的食品，

以清淡合口味為主， 每日少食多餐。 許多初孕者早上剛起床就感覺噁心或嘔吐， 這常常是因為空腹的原因。 晚上睡覺前可在床頭放些愛吃的食物， 早上一醒來就放入口中， 這就會使噁心得到緩解。

有早孕反應時， 愛吃帶酸味的食品， 可食用一些梅幹、桔乾等增進食欲；冷卻的食品容易接受， 反應也小， 可食用一些涼拌菜， 也可將熱菜涼一下再端到孕婦面前。 要不斷改進飯菜的花樣， 以增進食欲。

要多注意食用含維生素B1和維生素多的食品， 以防止便秘， 因為出現便秘後會加重初孕反應。 不斷嘔吐會造成體內的水分不足， 要注意進行補充， 可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

（4）消除對懷孕的心理負擔， 如對胎兒性別想得太多；擔心懷孕、哺乳會使自己的體形發生變化；對分娩過分害怕等等，

這些都需要丈夫、親屬、醫生給予耐心的解釋。 特別是丈夫， 更應該體貼關心妻子， 勸她進食， 多陪她出去散散心， 對妻子因懷孕反應造成的煩惱多採取諒解、忍讓的態度， 這都是幫助妻子儘快度過反應期的有效方法。